बच्चों के जिमनास्टिक: जिमनास्टिक के बुनियादी नियम

स्वास्थ्य के रूप में को बढ़ावा देने के लिए प्रभार की आवश्यकता हैवयस्क और बच्चों बच्चे के शरीर को अधिक स्वास्थ्य उपायों की आवश्यकता है, क्योंकि प्रतिरक्षा प्रणाली अभी भी अपूर्ण है, और इसलिए संक्रमण जल्दी से बच्चे को दूर कर सकती है। आपको सुबह की कसरत के साथ शुरू करना होगा, जिससे बच्चों को सकारात्मक गुणों को बढ़ाया जा सके: दृढ़ता, जिम्मेदारी, आजादी।

बच्चों के लिए जिमनास्टिक्स के नियम

एक स्थिर भार, जैसे कि बच्चे का चार्ज सुबह में होता है, इच्छाशक्ति प्रपत्र और

बेबी चार्जिंग
मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को विकसित करता है सफ़ल अभ्यास के लिए प्रभावी होने के लिए, एक ही नियमों का पालन करना चाहिए, सरल प्रकृति में, लेकिन नियमितता की आवश्यकता है

पहला नियम यह है कि बच्चों को बीमार होने पर उन दिनों को छोड़कर हर दिन एक निश्चित समय पर व्यायाम करना चाहिए।

दूसरा नियम यह है कि नाश्ते से पहले जिमनास्टिक्स किया जाना चाहिए, अर्थात एक खाली पेट पर। कक्षाओं से पहले, आपको शौचालय जाना चाहिए, और पानी के साथ अपना मुँह कुल्ला करना चाहिए।

तीसरा नियम - बच्चों के जिमनास्टिक्स एक अच्छी तरह हवादार कमरे में (सड़क पर - गर्म मौसम में) खर्च किया जाता है। इसलिए बच्चे को शारीरिक श्रम के अलावा, सख्त होने के "भाग" भी प्राप्त होगा।

चौथा नियम यह है कि सभी अभ्यास बिल्कुल ठीक किए जाने चाहिए। इस पर नजर रखी जानी चाहिए, क्योंकि प्रदर्शन की शुद्धता मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणाली के सामान्य विकास को निर्धारित करती है।

पांचवां नियम तुम्हारा सांस नहीं रखता है नाक के माध्यम से पूरे बल में सांस लेने के लिए बच्चे को सिखाना जरूरी है। अप्रिय संवेदनाओं की घटनाओं में मतभेद की उपस्थिति पर बाल रोग विशेषज्ञों से परामर्श करना जरूरी है।

छठी - बच्चों के व्यायाम की जटिलता में व्यक्तिगत शारीरिक विकास के अनुरूप होना चाहिए

सातवीं - संगीत के लिए अधिमानतः सुबह अभ्यास का एक सेट करने के लिए

आठवें - जिम्नास्टिक को एक अच्छा मूड और खुशी के साथ आयोजित किया जाता है

यह सभी मुख्य बिंदु हैं वयस्कों को कड़ी मेहनत से "व्यायाम" करने के लिए बच्चे को मजबूर नहीं करना चाहिए: संगीत के बच्चों के जिम्नास्टिक एक हंसमुख नृत्य या खेल की तरह अधिक है। और साथ ही, बच्चों को यह बताया जाना चाहिए कि जिम्नास्टिक शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होगा।

संगीत बच्चों के जिमनास्टिक

अभ्यास

बच्चों के लिए कोई भी चार्जिंग प्रारंभिक स्थिति को अपनाने के साथ शुरू होती है - खड़े, झूठ बोलने, बैठे हुए। फिर अभ्यास के एक सेट का पालन करता है:

  • ढलान आगे;
  • घूमना;
  • शरीर के गोलाकार आंदोलन;
  • एक प्रवण स्थिति से धड़ उठाना;
  • squats (एक जटिल संस्करण - उठने के दौरान उछाल के साथ squatting);
  • माही पैर;
  • प्रवण स्थिति से कोहनी में हथियारों का लचीलापन और विस्तार;
  • हाथ उठाते हुए, जिसके बाद उन्हें एक साथ झुकाव और अर्ध-स्क्वैटिंग के साथ कम किया जाना चाहिए;
  • जगह पर चल रहा है।

परिसर को गहरी सांस लेने और आराम से अर्ध-झपकी के साथ शांत चलने के साथ समाप्त होना चाहिए।

बच्चे चार्जिंग धूप
मजेदार चार्जिंग

बच्चों का चार्ज "सूर्य चमकदार है" उपयुक्त है औरकिंडरगार्टन में और अधिक वयस्क बच्चों के लिए टॉडलर के लिए। यह एक विशेष गीत के लिए एक जिमनास्टिक है, जो अभ्यास करते समय प्रत्येक आंदोलन का वर्णन करता है, उदाहरण के लिए:

"हर कोई कूदता है और कूदता है, यहां तक ​​कि खरगोश और भालू भी।
और जिराफ और हाथी चंद्रमा तक कूद रहे हैं। "

यह गीत बच्चों के साथ बातचीत के रूप में बनाया गया है और निश्चित रूप से दूसरों के मनोदशा को बढ़ाएगा।

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