विश्राम आत्म-सम्मोहन का पहला चरण है
ट्रान्स स्टेट में प्रवेश करने से पहले, एक को चाहिएशरीर को पूरी तरह से आराम करो हमारे शारीरिक शेल को लगातार बाहरी वातावरण से संकेत मिलता है, जिससे भौतिक दुनिया के साथ संपर्क बनाए रखता है अपने आप को भीतर की दुनिया में विसर्जित करने के लिए, आपको बाहरी वातावरण के साथ शरीर के संपर्क को कम करना चाहिए। उत्कृष्ट व्यायाम अभ्यास उपयुक्त हैं सबसे पहले, ऐसी जगह ढूंढें जहां कोई भी आपको कई घंटे तक परेशान नहीं करेगा। अपने आप को कुर्सी पर बैठ कर रखें (बिस्तर पर झूठ बोलने पर आप सो सकते हैं), अपनी आंखों को कवर करें। शरीर को पूरी तरह से आराम करो ऐसा महसूस होना चाहिए कि शरीर, जैसा कि ऐसा था, नहीं करता है। इस तरह, हम अनुलग्नक से शारीरिक दुनिया को चेतना छोड़ देते हैं
साँस उपकरण
चूंकि अपरिवर्तनीय ट्रान्स दर्ज करने के लिएआदमी बहुत मुश्किल, आप कर सकते हैं सांस लेने की तकनीक का उपयोग करने में धुन। आराम करने में सक्षम होने के नाते, अपनी सांस देख शुरू करते हैं। किसी अन्य विचार को आपकी सूचना नहीं लेनी चाहिए के रूप में छाती बढ़ जाता है और गिर जाता है देखो, के रूप में प्रत्येक साँस छोड़ते, आप और भी अधिक आराम करो। आप मंत्र "सोहम" का उपयोग कर सकते हैं: खुद को wo, ओह, ओह, ओह, साँस छोड़ते हा-आ-मीटर में बात कर निःश्वसन। समय के साथ, आप मंत्र का उच्चारण रोक सकता है के रूप में सांस एक प्राकृतिक लय में आता है। ट्रान्स स्टेट्सों के रास्ते में यह पहला कदम है। बताया गया हो कि जल्दी से सांस (holotropic श्वास, rebirthing, और इतने पर। डी) द्वारा एक ट्रान्स में प्रवेश विशेष तकनीकों रहे हैं, लेकिन इन प्रथाओं एक विशेषज्ञ के साथ आयोजित किया जाना चाहिए।
छवियों के साथ काम करना
हमारी कल्पना कार्य के साथ सबसे शक्तिशाली स्रोत हैअवचेतन विशेष रूप से चित्रित छविएं शुरुआती लोगों को ट्रान्स कैसे दर्ज करेंगी। ऐसे विभिन्न अभ्यास हैं जो आपको इस स्थिति में प्रवेश करने की अनुमति देते हैं।
फिर अपनी कल्पना का पालन करें अपनी छवियों को मत बुलाना, बस जहां भी आपका बेहोश हो जाता है, वहां जाइए। उदाहरण के लिए, यदि आप सीढ़ियों से नीचे जाते हैं, तो देखो, आप अंत में कहां जाएंगे। इस जगह के चारों ओर चले जाओ, संभव के रूप में कई इंप्रेशन प्राप्त करने का प्रयास करें
इससे पहले कि आप एक ट्रान्स में जाएं, आपको यह पता लगाना होगा कि कैसेइसे से बाहर निकलना सही है आपकी कल्पना में, वहां से उठे, जहां आप उतर आए फिर शरीर के लिए कनेक्शन पुनर्स्थापित करें शारीरिक संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करें, अपनी अंगुलियां, अंगों को स्थानांतरित करें, और उसके बाद ही अपनी आँखें खोलें।
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