उन उत्पादों का ऊर्जा मूल्य जो कि हमहम प्रयोग करते हैं, उनमें वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की सामग्री पर निर्भर करता है। यह हमारे द्वारा हर रोज कार्बोहाइड्रेट्स का सेवन करने वाली राशि पर निर्भर करता है कि हमारा स्वास्थ्य महत्वपूर्ण रूप से निर्भर करता है और क्या हम अतिरिक्त वजन हासिल करेंगे। जैसा कि आप जानते हैं, इन पोषक तत्वों को सरल (तेज) और जटिल में बांटा गया है, जिसे भी अलग किया जाना चाहिए। और सबसे महत्वपूर्ण बात, आपको उन खाद्य पदार्थों को जानने की आवश्यकता होती है जिनमें फास्ट कार्बोहाइड्रेट होते हैं यह आपकी दैनिक आहार को ठीक से बनाने में मदद करेगा, जो स्वस्थ स्थिति स्वास्थ्य बनाए रखने में सहायता करता है।
फास्ट कार्बोहाइड्रेट: उन उत्पादों की एक सूची जिसमें वे शामिल हैं
कार्बोहाइड्रेट को कितनी जल्दी खाना चाहिए, इसके आधार पर, ग्लूकोज में परिवर्तित हो जाते हैं, वे सरल और जटिल में विभाजित होते हैं।
तेजी से परिवर्तन की प्रक्रिया,यह या मोनो- या डिसाकार्इडा पर विचार करना आसान है। यह नकारा नहीं जा सकता है कि एक स्वस्थ आहार में काफी हद तक जटिल कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए, लेकिन इसका यह मतलब नहीं है कि आपको तेज़ी से कार्बोहाइड्रेट नहीं खाना चाहिए। उन उत्पादों की सूची जिसमें वे शामिल हैं, बहुत ही विविध है, और वास्तव में उन लोगों को चुनने में काफी आसान है, जो आपको सूट करते हैं। कार्बोहाइड्रेट मानव शरीर के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत हैं, इसलिए उनका उपयोग दैनिक होना चाहिए। इससे शरीर को हमेशा आकार में रहने में मदद मिलेगी, थकान और तेज थकान महसूस न करें।
लेकिन यह याद रखना चाहिए कि उच्च कैलोरी मानवे दोनों जटिल और तेजी से कार्बोहाइड्रेट कर रहे हैं। फल, उदाहरण के लिए, दैनिक इस्तेमाल किया जाना चाहिए, लेकिन केले या अंगूर की एक बड़ी संख्या को खाने के लिए भी, क्योंकि यह रक्त शर्करा में एक तेजी से वृद्धि और इंसुलिन का तेजी से विकास कि शरीर में वसा में कार्बोहाइड्रेट धर्मान्तरित को जन्म दे सकता अनुशंसित नहीं है। यह अंगूर और अन्य फल आहार के बारे में बहुत सावधान रहना चाहिए। सबसे पहले, आप एक आहार विशेषज्ञ से परामर्श करने की जरूरत है। यह शरीर में भोजन की तरह तेजी से कार्बोहाइड्रेट गिर क्या साथ, हमेशा याद रखा जाना चाहिए। उत्पादों की सूची काफी व्यापक है:
सूचीबद्ध उत्पादों की सिफारिश नहीं की जाती हैअत्यधिक मात्रा में उपयोग करें, क्योंकि वे दोनों हानिकारक और उपयोगी हैं उनका नुकसान तथ्य में निहित है कि वे उच्च कैलोरी फास्ट कार्बोहाइड्रेट होते हैं। उत्पादों की सूची में शहद के साथ भी पूरक किया जा सकता है, जो मधुमक्खियों को प्राकृतिक पराग न रखने पर प्रसंस्करण करते हैं, लेकिन शर्करा का समाधान होता है। यह एक प्रकार का नकली उत्पाद है जो शरीर को लाभ नहीं लेता है और इसमें औषधीय गुण नहीं हैं, लेकिन यह शरीर में अत्यधिक ऊर्जा के विकास में योगदान देता है, जो तब पूरी तरह खर्च नहीं किया जाता है और चमड़े के नीचे की वसा जमा में बदल जाता है। कार्बोहाइड्रेट के लाभ और हानि जानना, साथ ही साथ स्वीकार्य खुराक, आप एक लंबे समय के लिए एक सुंदर और स्वस्थ शरीर को बचा सकते हैं!
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