लड़कियों को भोजन पर बैठना पसंद है वे ऐसे आवश्यक पदार्थों के शरीर को प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के रूप में वंचित करते हैं। इसी समय वे केवल एक तीव्र वजन घटाने प्राप्त करते हैं, और वज़न का एक ही तेज सेट के बाद। हाँ, और एक गले में एक उपहार के रूप में दिया जा सकता है ऐसी "स्मार्ट" क्रियाओं की मुख्य गलती यह है कि लड़कियों का मानना है कि इन पदार्थों से छुटकारा पाने से उन्हें एक अद्भुत आंकड़ा की गारंटी मिलती है हालांकि, उनमें से किसी की कमी के कारण दुखद परिणाम हो सकते हैं।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार का प्रोटीन चुनते हैं(विवरण सुंदर हो सकता है, लेकिन यह परिणामों के एक गलत आवेदन नहीं देंगे), प्रभाव केवल महसूस किया जाएगा अगर आप प्रति दिन कार्बोहाइड्रेट की 120-150 ग्राम खाते हैं। अर्थात, आप आटा और अन्य मिठाई के उपयोग को सीमित करने के लिए है। अन्यथा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का संयोजन विपरीत प्रभाव दे देंगे - आप अपने आप को शरीर में वसा को आगे बढ़ाएं और सही चीख जाएगा और छोड़ दिया प्रोटीन है कि - एक बकवास है कि मदद नहीं करता है।
मट्ठा प्रोटीन, एक टिप जिसके बारे में आप कर सकते हैंहर जगह देखें, वजन घटाने के लिए सबसे उपयुक्त है, मांसपेशियों की राहत और मांसपेशियों को देने वजन कम करने के लिए सबसे प्रभावी प्रोटीन का सेवन अलग है। आपको पदार्थ के 20-25 ग्राम की जरूरत है रिसेप्शन का सबसे अच्छा समय प्रशिक्षण से पहले और बाद में होता है, और सुबह भी घंटों के लिए अच्छा होता है, क्योंकि इस समय आपके शरीर में सबसे ज्यादा अमीनो एसिड की आवश्यकता होती है।
और, ज़ाहिर है, पोषण के बारे में मत भूलना आपके दैनिक आहार में आहार उत्पादों और प्रोटीन - दुबला मछली, चिकन स्तन और उबला हुआ अंडे शामिल होना चाहिए। यह दिन के दौरान खाने के लिए आवश्यक है, लेकिन अक्सर
