अंडे और टमाटर के साथ courgettes के एक हार्दिक और स्वस्थ नाश्ता

युवा courgettes से तैयार व्यंजन औरटमाटर, न केवल पौष्टिक प्राप्त होते हैं, बल्कि उपयोगी भी होते हैं। उनमें शामिल है, विटामिन सी प्रतिरक्षा, कैल्शियम को बढ़ावा देता है - दांतों और हड्डियों को मजबूत करता है, पेक्टिंस यकृत रोगों के साथ मदद करता है।

रस नारियल का तंत्रिका पर लाभकारी प्रभाव पड़ता हैप्रणाली, त्वचा रोगों के उपचार में मदद करता है। क्लासटाइट्स और टमाटर से बुजुर्ग व्यंजन विशेष रूप से उपयोगी होंगे, क्योंकि उन में निहित विटामिन एथेरोस्क्लेरोसिस का खतरा कम करते हैं।
टमाटर और अंडे के साथ तोरी की मदद से, आप विभिन्न व्यंजनों के दर्जनों व्यंजन बना सकते हैं, सब कुछ केवल व्यक्तिगत स्वाद की पसंद और कल्पना पर निर्भर करता है।

टमाटर और अंडा के साथ कीचड़ियां

अंडे और टमाटर के साथ क्लासिक नुस्खा नुस्खा

उत्पाद सूची:

  • ज़िचिनी - 0,5 किलो;
  • गाजर - 75 ग्राम;
  • प्याज - 75 ग्राम,
  • टमाटर - 1-2 टुकड़े;
  • अंडा - 1 टुकड़ा;
  • दूध (1.5% की वसा सामग्री) - 2-3 चम्मच। एल।
  • लहसुन - 2 लौंग

खाना पकाने की प्रक्रिया:

  1. सब्जियों को धो लें और छीलकर, प्याज काट लें, गाजर भट्ठी, नरम तक छिड़कें।
  2. ज़िचिनी से छीलकर, बीज निकालकर किसी भी सुविधाजनक आकार और आकार का कम से कम चौराहों, कम से कम छल्ले, अन्य सब्जियों को डाल दें।
  3. सब्जियां अपने स्वाद के लिए सात मिनट, नमक और काली मिर्च के लिए पकाएं।
  4. टमाटर और लहसुन जोड़ें, हलकों में काट लें और उबाल लें जब तक तरल लगभग पूरी तरह से सुखा नहीं हो।
  5. जब courgettes नरम और प्रतीत होता है पारदर्शी हो जाते हैं, उनमें अंडे तोड़ो और स्टोव पर थोड़ी अधिक पकड़ो (पांच मिनट से ज्यादा नहीं)।

टमाटर और अंडे के साथ पकाया हुआ कंगारुओं को बारीक कटा हुआ अजमोद या हरा प्याज के साथ सजाया जा सकता है।

ज़िचिनी - एक सार्वभौमिक उत्पाद, यह हो सकता हैक्रीम और खट्टा क्रीम में सेंकना पकवान को वास्तव में स्वादिष्ट बनाने के लिए, ज़िचनी को पानी की एक छोटी मात्रा में खुली और उबला जाना चाहिए, क्योंकि ये सब्जियां बहुत रस देती हैं।

ओकलेट और टमाटर के साथ आमलेट

आवश्यक सामग्री:

  • ज़िचिनी - 1 टुकड़ा;
  • 1 श्रेणी के अंडे - 3 पीसी।;
  • टमाटर - 75 ग्राम;
  • पनीर - 75-100 ग्राम;
  • डिल - एक छोटी गुच्छा

व्यावहारिक हिस्सा

  1. ज़िचिनी स्वच्छ पानी से कुल्ला और पतले स्लैब काट लें।
  2. एक छोटे से भट्टी पर पनीर भट्ठी
  3. दोनों पक्षों पर तेल में जूसिनी थोड़ा तलना है
  4. शीर्ष पर, टमाटर को स्लाइस में काट दें ताकि फ्राइंग पैन के नीचे सब्जियों के पीछे दिखाई नहीं दे।
  5. पनीर के साथ समान रूप से छिड़कें
  6. एक अलग कटोरे में, अंडे और दूध मिलाएं, सब्जियों का मिश्रण डालें।
  7. मध्यम गर्मी के ऊपर दस मिनट के लिए कुक।

 ओवन में अंडे और टमाटर के साथ एक प्रकार का वृक्ष

नारियल के साथ आमलेट के लिए एक नुस्खा तैयार करने के लिए,ओवन में अंडा और टमाटर 180-200 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर बीस मिनट से अधिक नहीं लेते हैं। मुख्य बात यह है कि इसे मध्यम ग्रिल पर डाल दिया जाए, ताकि इसे समान रूप से पकाया जा सके।

अंडे, टमाटर और हैम के साथ बेक्ड ऊस्कचीनी

अंडे और टमाटर एक भोजन तृप्ति ही मज़ा आएगा के साथ तोरी के सामान्य कैसरोल का स्वाद बनाने के लिए, यह स्मोक्ड सॉसेज या हैम के अवयवों की मानक सूची में जोड़ने की सिफारिश की है।

इसलिए, इसे लेने के लिए आवश्यक है:

  • तोरी -3 छोटी चीजें;
  • 1 श्रेणी का अंडा - एक;
  • टमाटर - 75 ग्राम;
  • दूध - 250-300 मिलीलीटर;
  • मंगा - 2-3 चम्मच एल।
  • हैम या स्मोक्ड सॉसेज - 100-150 ग्राम;
  • पनीर - 45-70 ग्राम;
  • लहसुन - दांतों की एक जोड़ी

खाना पकाने की प्रक्रिया:

  1. बड़े दालचीनी नमक, अतिरिक्त रस बाहर निचोड़।
  2. कसा हुआ लहसुन, अंडे, आम मिलाएं, अच्छी तरह मिलाएं।
  3. बेकिंग पैन में सब कुछ रखो
  4. रिंगों, साग, हैम में कटौती के साथ टमाटर के ऊपर।
  5. दूध और अंडे को अच्छी तरह पीटा जाना चाहिए और सब्जियों पर डाला जाना चाहिए।
  6. एक गर्म (180-200 डिग्री सेल्सियस) आधे घंटे के लिए ओवन में सेंकना।

 अंडे और टमाटर नुस्खा के साथ एक प्रकार का वृक्ष

यह पकवान गर्मी के मौसम में तैयार करने के लिए आदर्श है,जब सब्जियां ताजा होती हैं, केवल बेड से एकत्र की जाती हैं, लेकिन संरचना में बड़ी मात्रा में विटामिन की वजह से सर्दियों में उपयोगी हो जाएगा। सभी तत्वों की कैलोरी सामग्री बहुत कम है, इसलिए जो आहार पर हैं, इन व्यंजनों के अनुसार, नारियल डर के बिना खा सकते हैं।

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