आत्म नियंत्रण क्या है? परिभाषा और अवधारणा

आत्म नियंत्रण क्या है? परिभाषा इस तरह लगता है। एक मनोवैज्ञानिक घटना के रूप में, इसमें आंतरिक प्रक्रियाएं शामिल हैं जो आपको पूरी तरह से अपने आप को नियंत्रित करने और अपने कार्यों का एक साउंड अकाउंट देते हैं। किसी के विचारों, शब्दों और कार्यों को नियंत्रित करने के लिए एक अच्छी तरह से विकसित क्षमता आपको शरीर पर महान शारीरिक और मानसिक तनाव का सकारात्मक अनुभव करने की अनुमति देती है।

आत्म नियंत्रण क्या है

परिभाषा और मनोविज्ञान में अवधारणा

हम समझेंगे कि आत्म नियंत्रण क्या है प्रत्येक व्यक्ति खुद को कुछ लक्ष्य निर्धारित करता है, जो वह प्राप्त करने के लिए प्रयास करता है ताकि वह क्या चाहता हो। आप अपनी कल्पना में एक मेगा-सफल व्यक्ति बन सकते हैं, जो सफल होता है लेकिन वास्तविकता में यह अक्सर दूसरी तरफ चारों ओर मुड़ता है। यहां तक ​​कि पूरी तरह विस्तृत विस्तृत कार्रवाई योजना को कभी-कभी वास्तविकता में एक आउटलेट नहीं मिलती है ऐसा क्यों हो रहा है? जवाब मानव चेतना के तंत्र में है: विलंब, आलस और योजनाबद्ध सड़क से विचलित होने की किसी भी इच्छा को भोगना। और सबसे महत्वपूर्ण कारण आत्म-नियंत्रण की कमी है।

  • उद्देश्यपूर्ण लोग जानते हैं कि आत्म-नियंत्रण क्या है सबसे पहले, यह बाहरी परिस्थितियों की परवाह किए बिना, हाथों में व्यवहार करने की क्षमता है
  • उच्चतम संभव स्तर पर अपनी भावनाओं का मालिक होना
  • इच्छा शक्ति। यह सभी के लिए महत्वपूर्ण है जो जीवन में कुछ सार्थक हासिल करने की इच्छा रखते हैं। किसी व्यक्ति का कब्जा महत्वपूर्ण नहीं है, और अधिक महत्वपूर्ण है - परिणाम पर ध्यान केंद्रित।
  • आत्म नियंत्रण क्या है? यह स्थिति का प्रबंधन है और स्थिति की निरंतर निगरानी, ​​किसी भी समय स्वयं के लिए एक लाभकारी पक्ष में चीजों की स्थिति को निर्देशित करने का अवसर।
  • अपनी भावनाओं और भावनाओं को मज़बूत करने की जबरदस्त क्षमता
  • मन को पहली जगह में रखने के लिए जीवन कौशल, जुनून की इच्छा नहीं दे रही है

स्वयं की निगरानी परिभाषा क्या है

आत्म-नियंत्रण के उच्च स्तर क्या है?

आत्मविश्वास एक महसूस करने के लिए अनुमति देता हैखुद समाज में सहज है यह आत्म-नियंत्रण का स्तर है जो बाह्य व्यवहार और कार्यों को प्रभावित करता है। उच्च आत्म-संयम रखने वाले हमेशा शांत महसूस करते हैं, आरक्षित और ठोस लगते हैं आम तौर पर, ऐसे लोगों के करीब होने से लोगों को सभी समस्याओं से छुटकारा पाने की संभावना में विश्वास और भरोसे का भाव उनके आस-पास के लोगों को देता है। मजबूत व्यक्तित्वों से, वह सभी मामलों में सफलता है ऐसे व्यक्ति के साथ संघर्ष या लड़ाई लड़ना असंभव है आमतौर पर, गंभीर व्यवसाय के लोग लगातार उच्च स्तर के आत्म-नियंत्रण होते हैं: बड़े उद्यमों, स्काउट्स, शिक्षकों के प्रमुख अन्य लोगों ने प्रकट आत्मिक शक्ति के प्रभाव के तहत एक शांत प्रतिद्वंद्वी के प्रभाव में खुद को अधीनतापूर्वक शुरू करना शुरू कर दिया।

आत्म-नियंत्रण मनोविज्ञान परिभाषा में है

संभावित खतरे

नतीजतन, आत्म-नियंत्रण मनोविज्ञान में हैसभी सतत मानसिक प्रक्रियाओं की परिभाषा और जागरूकता, साथ ही निर्णय लेने में पूर्ण जागरूकता। जो लोग लगातार अपने व्यवहार को नियंत्रित करते हैं वे लगातार मानसिक तनाव की कगार पर हैं। उनके कार्यों और कार्यों के नियमित विश्लेषण पर ध्यान केंद्रित करने से विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के विकास का कारण हो सकता है। अक्सर ये हृदय रोग और जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ समस्याएं हैं। यह भावनाओं के कुल दमन के कारण होता है, जो धीरे-धीरे एक दर्दनाक स्थिति के माध्यम से एक आउटलेट को इकट्ठा कर लेता है।

उन्माद के लिए जीव लाने के क्रम में, यह महत्वपूर्ण हैअच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए निवारक उपायों को पूरा करना सीखें मनोवैज्ञानिकों द्वारा सुझाई जाने वाली सबसे प्रभावी विधि, चिल्ला के माध्यम से जमा ऊर्जा की रिहाई है। एक सुनसान जंगल या पार्क में आने के लिए पर्याप्त है, और बिना किसी हिचकिचाहट के, आवाज़ के माध्यम से भावनाओं को फेंकने के लिए, मुखर रस्सियों को पछताए बिना। इसके अलावा बड़े शहरों में मनोरंजन के रूप में उतारने के लिए विशेष कमरे हैं। उदाहरण के लिए, एक कमरे में आप आसपास के ऑब्जेक्ट या हरा प्लेट्स को नष्ट कर सकते हैं। ऐसी चिकित्सा के बाद, ताकत और ताक़त की भीड़ होती है, पूरे शरीर में हल्की होती है इसके अलावा उपयोगी विभिन्न मार्शल आर्ट्स हैं जो शक्ति प्रशिक्षण से ऊर्जा की रिहाई की अनुमति देते हैं।

आत्म नियंत्रण स्तर

ऑटो प्रशिक्षण और ध्यान

स्व-बोली मंत्र, मानसिकअपने शरीर और विचारों के अनुरूप रहने के लिए सुखदायक मदद आप अपने लिए कोई सुविधाजनक तरीका चुन सकते हैं, जिससे राहत महसूस करने में मदद मिलेगी। विकसित प्रबंधन कौशल अच्छी तरह से उचित ध्यान, योग और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता के द्वारा समर्थित हैं।

कैसे खुद को नियंत्रित करने के लिए सीखें

आदर्श रूप में, माता-पिता को बच्चे को पढ़ाना चाहिएकम उम्र से आत्म-अनुशासन। आत्म नियंत्रण बनाए रखने की योग्यता जीवन में व्यवस्थित रहने में मदद करती है। बढ़ते हुए, स्वतंत्र और भावनात्मक रूप से जागरूक बच्चों ने महत्वपूर्ण पदों पर कब्जा कर लिया और एक सफल कैरियर बना दिया। एक वयस्क होने के नाते, अपने आप को नियंत्रित करना सीखना बहुत मुश्किल है, लेकिन यह किसी भी व्यक्ति के लिए काफी वास्तविक है। आत्म-नियंत्रण क्या है और इसे कैसे प्राप्त करना है?

  • शिक्षा। बच्चे माता-पिता की नकल करते हैं, इसलिए वयस्कों को अपने साथ शुरू करने के लिए अधिक तार्किक हैं, युवा पीढ़ी के लिए एक उदाहरण दिखा रहा है।
  • आत्म-नियंत्रण के तरीकों का पालन करना महत्वपूर्ण है उनमें से सबसे प्रभावी शासन है दैनिक दिनचर्या का पालन करना जिम्मेदारी की भावना को अधिकतम करता है इसके अलावा, आप इसे खुद बना सकते हैं, खाते में व्यक्तिगत वर्कलोड ले सकते हैं।
  • उचित पोषण इस आंकड़े को बनाए रखने के लिए आप सुस्त नहीं हो सकते हैं, कई मिठाई और हानिकारक भोजन हैं, अन्यथा सब कुछ पागल है
  • पाबंदी का विकास यह एक डायरी बनाने की सिफारिश की जाती है जहां आप सभी मामलों और महत्वपूर्ण बैठकों को रिकॉर्ड कर सकते हैं। धीरे-धीरे, आप सभी वादे पूरा करने और पूरा करने के लिए खुद को सजाना कर सकते हैं।
  • व्यक्तिगत विकास। यदि आपको आत्म-नियंत्रण पर प्रशिक्षण या संगोष्ठी में भाग लेने का मौका दिया गया है, तो आपको इसे प्राप्त करना होगा। सबक विभिन्न अभ्यासों द्वारा प्रदान किए जाते हैं जो आपकी भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद करेंगे।

आत्म-नियंत्रण तकनीक

शारीरिक आत्म-नियंत्रण

एथलीटों को विशेष रूप से एकत्र किया जाना है,क्योंकि उन्हें नियमित रूप से प्रशिक्षण पर जाने की जरूरत है, एक निश्चित आहार और जीवन शैली का पालन करने के लिए। घरेलू स्तर पर भौतिक आत्म-नियंत्रण, संघर्ष की स्थिति और गलतफहमी से बचने में मदद करता है, स्थिति का सख्ती से आकलन करने और एक समझौता करने में मदद करता है। यह प्रणाली परिवार और टीम में दोनों काम करती है। मनुष्य अपने जीवन को स्वतंत्र रूप से नियंत्रित कर सकता है, उन लक्ष्यों को प्राप्त कर सकता है जो पूरी तरह से उनकी आवश्यकताओं को पूरा करेगा हर कोई ऐसा कर सकता है जिससे इच्छाएं और ज़रूरतें पूरी हो जाएं। यह सिर्फ अपने आप पर काम करने के लिए पर्याप्त है

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