आलस्य से कैसे सामना करें? मनोवैज्ञानिक सलाह

आलस्य से कैसे सामना करें? आज, कई प्रभावी तरीके हैं कुछ लोग प्रेरक प्रशिक्षण का उपयोग करते हैं, अन्य अकेले इस समस्या को हल करने के इच्छुक हैं लेकिन इससे पहले कि आप अपने आप को और आलस्य पर काम करना शुरू करें, आपको इसकी घटनाओं के कारणों को जानने की आवश्यकता है। एक बार जब आप अपने डर को समझते हैं, तो एक व्यक्ति काम शुरू कर सकता है। यह आलेख आलस्य और इसके प्रकारों के सबसे आम कारकों के बारे में आपको बताएगा। सब के बाद, दुश्मन को व्यक्ति में जानने की जरूरत है आलस्य की भावना के पुराने-पुराने कारणों को जानना, एक व्यक्ति इस बीमारी से निपटने का एक रास्ता खोज सकेगा। केवल पहली नज़र में ऐसा लगता है कि काम करने के लिए मजबूर होना एक असंभव काम है। वास्तव में, सब कुछ बहुत सरल है

कैसे आलस्य के साथ सामना करने के लिए

आलस्य के उदय

अक्सर, जब कोई व्यक्ति कुछ करने वाला हैइसमें शामिल होने के लिए, वह अकथनीय उदासीनता के हमले शुरू करता है उनका मानना ​​है कि उनकी इच्छा पलट गई है। इस मामले में, अक्सर नैतिक या शारीरिक शक्ति की कमी की भावना होती है इस समय एक व्यक्ति पैदा होता है कि वह आलसी है। एक नियम के रूप में, व्यक्ति मुट्ठी में इच्छा के अवशेष एकत्र करने की कोशिश करता है और खुद को काम करने के लिए मजबूर करता है। लेकिन यह एक लंबे समय के लिए मदद नहीं करता है। एक निश्चित अवधि के बाद, आलस्य फिर से वापस आता है। उसी समय, यह भी मजबूत हो जाता है

आलस्य के प्रकार

आलस्य के दो प्रकार होते हैं पहला भौतिक आलस्य है किसी भी शारीरिक कार्य को पूरा करने के लिए कोई व्यक्ति अपने हाथों को उठाने में असमर्थ हो सकता है। लेकिन उसका मस्तिष्क किसी भी समस्या को हल करने में सक्षम है और पूरी तरह से काम करता है। इस प्रकार की आलस उन लोगों द्वारा विशेष रूप से प्रभावित होती है जिन्होंने मांसपेशियों को दम कर लिया है। एक व्यक्ति जो एक प्रशिक्षित शरीर को ले जाने के लिए प्यार करता है और शारीरिक श्रम के दौरान असुविधा या उदासीनता का अनुभव नहीं करता है।

मनोवैज्ञानिक आलस्य एक परिणाम हैअपर्याप्त मस्तिष्क गतिविधि लेकिन मस्तिष्क को प्रशिक्षित होने की भी आवश्यकता है। इस प्रकार की आलस के साथ, व्यक्ति बहुत अच्छा महसूस करता है और बहुत सी बातों को पूरा कर सकता है, लेकिन उसके सिर में "ब्रेकर", काम करने की क्षमता के लिए जिम्मेदार है, तोड़ दिया

कैसे आलस्य और उदासीनता से निपटने के लिए

आलस्य क्यों दिखाई देता है?

एक बार और सभी के लिए आलस्य से छुटकारा पाने के लिए, आपको ज़रूरत हैइसकी उपस्थिति के प्राथमिक कारणों को समझें इसके लिए, एक व्यक्ति को खुद को समझने की जरूरत है तब वह अपने कार्यों को नियंत्रित कर सकता है और काम का आनंद उठा सकता है। आलस्य का सबसे सामान्य कारण निम्नानुसार है:

  • थकान;
  • दूसरों से आलोचना या निंदा का डर;
  • पिछले विफलताओं का डर;
  • कम आत्मसम्मान और स्वयं की ताकत में आत्मविश्वास की कमी;
  • काम की दूर-पूर्ति की जटिलता, जो उसे शुरू करने से रोकती है;
  • विश्वास है कि जीवन में कुछ भी बदलने में पहले से ही असंभव है;
  • किसी भी कार्रवाई के लिए अपराध की एक निरंतर भावना के कारण ऊर्जा की हानि;
  • काम करने के लिए कर्तव्य की भावना, जो बचपन में विकसित होने वाले "आवश्यक" के खिलाफ आंतरिक विरोध का कारण बन सकता है।

आलस्य के उपरोक्त कारण मन में जमा होते हैंसमय के साथ अधिकार जब बाहरी उत्तेजनाओं व्यक्तित्व से प्रभावित होते हैं तब वे प्रकट हो सकते हैं यह अन्य लोगों, नई जानकारी या पिछली विफलताओं की याद दिलाती स्थिति हो सकती है। अगर व्यक्ति उसकी घटना के कारण से छुटकारा पाता है तो वह व्यक्ति आलस्य को दूर कर सकता है।

आलस्य के कारण

आलस के लक्षण

आलस को पहचानना एक मुश्किल काम नहीं है। कई दिनों तक लंबे समय तक आराम, काल्पनिक सामान्य बीमारी - आलस्य के सही लक्षण। अगर कोई व्यक्ति काम नहीं करना चाहता है, तो अन्य उसे कमजोर-आइडिया आलसी मानते हैं, जो खुद को एक साथ खींचने में सक्षम नहीं हैं। वही व्यक्ति सबको बताता है कि वह अपनी कमज़ोरी को दूर नहीं कर सकता। एक अन्य संकेत जलन है। एक व्यक्ति के बारे में और बिना गुस्सा हो सकता है इसके अलावा, वह लगातार महसूस करता है कि वह कुछ चाहता है और कुछ गायब है।

कहाँ शुरू करने के लिए? मनोवैज्ञानिक क्या सलाह देते हैं?

आलस्य से कैसे सामना करें? कई मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि एक को अतीत के प्रसंस्करण एपिसोड से शुरू करना चाहिए। ऐसा काम भावनात्मक रूप से नकारात्मक आरोपों को दूर करने में मदद करेगा, एक व्यक्ति को अप्रिय उत्तेजनाओं से बचने की अनुमति दें, मन को साफ करें, जिस पर अवचेतन पर अच्छा प्रभाव पड़ेगा। अतीत से प्रत्येक क्षण के बारे में जानकारी का उपयोग करके यह प्रसंस्करण किया जाना चाहिए, विभिन्न नकारात्मक स्थितियों के सभी विवरणों को याद रखना। पिछली परेशानियों पर पुनर्विचार करना, उनका विश्लेषण उनकी आलस्य के मूल कारण को समझने में मदद करेगा, इसके मूल। फिर उदासीनता या ताकत के नुकसान के बिना, कुछ करना आसान होगा।

मनोवैज्ञानिक आलस्य

आलस्य के खिलाफ सफल संघर्ष पांच महत्वपूर्ण सिफारिशें

यदि आलस्य का कारण बनता है, तो यह तुरंत बाद होता हैअभिनय शुरू करने के लिए पहली चीज सभी प्रतिबंधों को दूर करना है। अर्थात्, किसी व्यक्ति को भय और असुरक्षा से छुटकारा मिलना चाहिए, उसे मक्खी से बाहर हाथी बनाना बंद करना होगा। यह भी आवश्यक है कि माता-पिता की अनावश्यक सेटिंग्स भूल जाएं, अवसाद चंगा करें और इसी तरह। फिर आप छोटे लक्ष्यों को सेट करना शुरू कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, दस नए विदेशी शब्द सीखें या वसंत की सफाई करें

आलस्य से निपटने के तरीके के बारे में, निम्नलिखितकदम काम करने के लिए सही दृष्टिकोण होना चाहिए। यही है, आपको कार्य से हस्तक्षेप करने से छुटकारा पाना होगा: सामाजिक नेटवर्क बंद करना, फोन बंद करना, सहयोगियों को चेतावनी देना, ताकि विचलित न हो, और इसी तरह।

अब हमें काम करने की आवश्यकता है और यहाँ सभी के लिए जगह नहीं है "मैं नहीं चाहता"। हमें कार्य करना शुरू करना चाहिए धीरे धीरे, लेकिन आत्मविश्वास से। नब्बे-पांच प्रतिशत लोग कहते हैं कि वे धीरे-धीरे काम कर रहे हैं। अंतिम चरण प्रेरणा है अगर किसी व्यक्ति को लगता है कि वह सब कुछ छोड़ना चाहता है, तो उसे इस बारे में सोचना चाहिए कि वह काम पूरा करने के बाद क्या मिलेगा।

लोग काम नहीं करना चाहते

आदेश, अनुशासन, इनाम!

आलस्य से निपटने के लिए प्रश्न का उत्तर देकर,मनोवैज्ञानिक आत्म-अनुशासन के महत्व को याद करते हैं करने के लिए पहली चीज कार्यस्थल के लिए आदेश लाने के लिए है किसी व्यक्ति को किसी भी चीज़ से विचलित नहीं होना चाहिए। सभी अनावश्यक वस्तुओं को निकालना आवश्यक है इसके बाद, आपको अपना काम ठीक से व्यवस्थित करने और दिन की योजना बनाने की आवश्यकता है। यहां एक कार्यक्रम तैयार करने में मदद मिलेगी, जो लिखना बेहतर है और इसका पालन करें। बेशक, आपको कुछ समय और आराम आवंटित करने की आवश्यकता है, ताकि शरीर नई उपलब्धियों के लिए अपनी ताकत पा सके।

विशेषज्ञों का कहना है कि जटिल कार्य बेहतर हैंसुबह में प्रदर्शन करें यह इस समय है कि किसी व्यक्ति की कामकाजी क्षमता बढ़ जाती है। कड़ी मेहनत से शुरू करना महत्वपूर्ण है, अन्यथा यह अधूरे रह सकता है एक कार्य से दूसरे तक स्विच करने की क्षमता एक उत्कृष्ट क्षमता है। अगर किसी मामले में एक जरूरी निर्णय की आवश्यकता नहीं होती है, तो इसे थोड़ी देर के लिए स्थगित किया जा सकता है, और कुछ और के साथ सौदा मुख्य चीज गड़बड़ करने के लिए नहीं है अच्छी तरह से काम करने के लिए खुद को पुरस्कृत करना उतना ही महत्वपूर्ण है उदाहरण के लिए, आप सामाजिक नेटवर्क में आधे घंटे खर्च कर सकते हैं या एक कप चाय एक स्वादिष्ट कैंडी के साथ कर सकते हैं।

कविता में आलस सबसे प्रसिद्ध कविता

कवि के कविता "आत्मा को आलसी होने की अनुमति न दें" -निकोलस ज़ोबोल्त्स्की, जिसमें उन्होंने एक व्यक्ति को अपनी आलस्य के बारे में नहीं जाने का आग्रह किया। Zabolotsky को खुद को काम करने के लिए मजबूर करने के लिए, उसकी इच्छा अनुशासन, अपने विचारों को नियंत्रित करने के लिए कहते हैं कवि कहते हैं कि यदि आप आलस को भोग देते हैं, तो यह एक व्यक्ति से सब कुछ दूर ले जाता है। आपको अपने पैर की उंगलियों पर लगातार कुछ करना चाहिए, कुछ करना तो यह एक आदत बन जाएगा, और अब और आलस्य नहीं होगा।

"तुम्हारा आत्मा आलसी न हो" - शानदारप्रेरित कविता वह आलस्य के परिणामों के बारे में एक व्यक्ति को बताता है निकोले ज़बालोत्स्की याद दिलाता है कि न केवल आपके शरीर को प्रशिक्षित करना आवश्यक है, बल्कि आपकी आत्मा भी। यही है, आपको वैकल्पिक शारीरिक और मानसिक लोड करने की आवश्यकता है फिर एक व्यक्ति की कामकाजी क्षमता बढ़ जाती है।

थकान या आलस्य

बस थकान?

अक्सर एक व्यक्ति को बताया जा सकता है कि वह थका हुआ हैऔर कोई कार्य नहीं कर सकता लेकिन यह वास्तव में क्या है - थकान या आलस्य? बेशक, आपको हर दिन आराम करने के लिए कुछ समय बिताने की जरूरत है संयम के बिना काम करने के लिए भी एक विकल्प नहीं है यदि कोई व्यक्ति वास्तव में मुश्किल काम के बाद थका हुआ है, तो उसे बस आराम करने की जरूरत है दूसरे मामले में, व्यक्ति आलस्य के साथ थकान को मिला सकता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति ने कुछ नहीं किया, लेकिन थका हुआ लगता है वह हमेशा झूठ या टीवी देखना चाहता है और यह आलस्य का स्पष्ट संकेत है इस मामले में, आपको खुद को काम करने के लिए मजबूर होना चाहिए। जैसे ही कोई व्यक्ति काम करना शुरू कर देता है, काल्पनिक थकान गुजरता है, और शरीर की कामकाजी क्षमता बढ़ जाती है।

शारीरिक आलस्य

अंत में

तो, आलस्य से निपटने और निर्णय लेने के लिएउदासीनता, पहले आपको आलस्य का कारण जानने की आवश्यकता है पिछले और वर्तमान को समझने के बाद, कार्य दिवस की योजना शुरू करना संभव है। एक बार में मुश्किल समस्याओं को हल करने के लिए जल्दी नहीं है महत्वपूर्ण है छोटे लक्ष्यों के साथ शुरू करना बेहतर होगा। एक काम करने के बाद, आप दूसरे और अधिक जटिल ले सकते हैं। अगर काम सफलतापूर्वक किया जाता है, तो आपको कुछ के साथ खुद को इनाम देने की ज़रूरत है यह अन्य कार्यों को पूरा करने के लिए एक व्यक्ति को धुन में मदद करेगा एक ही समय में कई मामलों को हल करना प्रारंभ करना उपयुक्त नहीं है। इस मामले में, कोई व्यक्ति शुरू की गई किसी भी कार्य को पूरा करने के जोखिम को नहीं चलाता है।

निष्क्रियता पर काबू पाने के लिए, बोलना आवश्यक हैमेरे लिए यह कुछ काम करना काफी संभव है एक नियम के रूप में, पहला कदम एक चेन रिएक्शन को ट्रिगर करता है। वह एक नया जीवन शुरू करने और सपने सच होने में मदद करेंगे। किसी व्यक्ति के लिए निरंतर काम करना महत्वपूर्ण है, यदि शारीरिक रूप से नहीं, फिर बौद्धिक रूप से, जड़त्व को दूर करने के लिए यदि आप उपर्युक्त सभी युक्तियों का पालन करते हैं, तो आलस्य और उदासीनता से निपटने के प्रश्न का असमाष्ट काम नहीं होगा।

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