मनोवैज्ञानिक स्वेतलाना ब्रोनिकोवा: जीवनी और तकनीक

हम में से कई आहार पर बैठे थे, लगे थेखेल और कुछ अतिरिक्त पाउंड खोने के लिए उपवास दिन का आयोजन किया। लेकिन आश्चर्य की बात है, जब विदाई सेंटीमीटर दोबारा लौट आया, या 2-3 गुना बढ़ गया। जैसा कि यह निकला, ये विधियां हमेशा मदद नहीं करती हैं। यह पहली बार स्वेतलाना ब्रोनिकोवा, एक अभ्यास मनोचिकित्सक और वर्तमान में नीदरलैंड में स्थित नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक ने घोषणा की थी। उसकी तकनीक का आधार क्या है? क्या वे काम करते हैं या नहीं?

स्वेतलाना ब्रोनिकोवा

स्वेतलाना ब्रोनिकोवा की लघु आत्मकथा

स्वेतलाना का जन्म 28 मई 1 9 73 को मॉस्को में हुआ थासामान्य औसत परिवार दुर्भाग्य से, उसके माता-पिता और अन्य रिश्तेदारों के बारे में कुछ भी नहीं पता है। और यह सब जगह से बाहर है मुख्य बात यह है कि सुश्री ब्रोनिकोवा में बहुत बड़ी जानकारी है, और कई अलग-अलग दिशाओं में। तो, 1 99 6 में उन्होंने एमवीलोनोसोव मॉस्को स्टेट यूनिवर्सिटी से स्नातक किया। लोमोसोव मॉस्को स्टेट यूनिवर्सिटी, जहां उन्होंने मनोविज्ञान के संकाय में अध्ययन किया।

वास्तव में चार साल बाद मॉस्को स्टेट यूनिवर्सिटी के निर्माण मेंहमारी नायिका के उम्मीदवार की थीसिस की रक्षा अपने काम के मुख्य विषय के रूप में, स्वेतलाना ब्रोनिकोवा ने महिला वेश्यावृत्ति की मौजूदा समस्या को चुना। अपनी परियोजना में, लड़की ने मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से चर्चा की वस्तु की जांच की।

यह दिलचस्प है कि एक साथ नियोजन के साथशोध प्रबंध स्वेतलाना एक गेस्टाल्ट चिकित्सक योग्यता प्राप्त करने की तैयारी कर रहा था। और कुछ पूर्व मनोविज्ञान में पुनर्नवीनीकरण के बाद, जो पहले पहले मेडिकल संस्थान के परिसर में आयोजित किया गया था, लेखक ने लंबे समय से प्रतीक्षित कौशल प्राप्त किए

स्वेतलाना ब्रोनिकोवा सहज ज्ञान युक्त भोजन

सिद्धांत, अभ्यास और अनुभव

यह आश्चर्य की बात है कि अध्ययन में स्वेतलाना को सीमित नहीं किया थाउसके प्रयास, लेकिन, इसके विपरीत, उसे ताकत दे दी सभी रोजगार के बावजूद, वह अभी भी व्यक्तियों के रूप में विकसित करने में कामयाब रहे स्वेतलाना ब्रोनिकोवा एक मनोचिकित्सक (नायिका की जीवनी मुख्यतः उसकी पढ़ाई का वर्णन करती है), जो विश्वविद्यालय के शिक्षण कार्यक्रम से परे जाने वाले विज्ञान के तत्वों को समझने में रुचि रखते थे। वह आत्म-शिक्षा में तीव्रता से जुड़ी हुई है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि, उसने अपने भीतर की दुनिया के ज्ञान पर कड़ी मेहनत की।

एक मनोचिकित्सक और मनोवैज्ञानिक के रूप में उसी का अभ्यास करनास्वेतलाना ने एक विशेषज्ञ के डिप्लोमा से पहले शुरू किया 1 99 5 से, हमारी नायिका ने खुद को कई तरह के लेखों के लेखक के रूप में देखना शुरू कर दिया। फिलहाल उसने मनोविज्ञान पर 50 से अधिक प्रकाशन किए। और उनमें से कुछ रूसी, अंग्रेजी और जर्मन में दूसरे, और डच में तीसरे में लिखे गए थे।

स्वेतलाना ब्रोंकोवा सहज ज्ञान युक्त भोजन समीक्षाएँ

कहां, वह कैसे और किसने काम किया?

प्रोफ़ाइल शिक्षा स्वेतलाना प्राप्त करने के बादब्रोनिकोवा (मनोवैज्ञानिक) ने स्वयं-विकास पर काम करना और काम करना जारी रखा। इसलिए, वह स्टूडियो पॉडकास्ट रिकॉर्ड्स में काम करती थीं, जहां उन्होंने सही मनोवैज्ञानिक पॉडकास्ट के कौशल को इच्छुक सभी को पढ़ाया था। बाद में उन्हें विभिन्न शो और कार्यक्रमों में आमंत्रित किया गया, जहां उन्होंने एक विशेषज्ञ के रूप में काम किया। और यह न केवल टेलीविजन, बल्कि रेडियो को भी चिंतित करता है

यहां तक ​​कि बाद में स्वेतलाना को मूल रूप से दूर किया गया थामनोविज्ञान में प्रशिक्षण कार्यक्रम, उन्हें महारत हासिल करने के बाद, उन्हें मॉस्को विश्वविद्यालय के रेडियोधर्मी अपशिष्ट में मूलभूत शिक्षा देना शुरू किया। यह उल्लेखनीय है कि इस नए शौक ने हमारी नायिका को नहीं रोक दिया। नई खोजों और अनुभूतियों की तलाश में लेखक राजधानी के मनोरोग क्लीनिक में से एक में काम करने के लिए गया था। उनके अनुसार, यह यहां था कि वह विभिन्न मानसिक विकारों से पीड़ित लोगों के जीवन की वास्तविकताओं को देखने में सफल रहे।

2002 के अंत में, स्वेतलाना ब्रोननिवावा बेल्जियम में स्थानांतरित हो गया, जहां उन्हें रूसी बोलने वाले नशीली दवाओं के लिए आवश्यक चिकित्सा और सामाजिक मनोवैज्ञानिक सहायता की परियोजना का नेतृत्व करने की पेशकश की गई।

2008 से 2010 की अवधि में, नायिका चला गयानीदरलैंड को जीत यह वहां था कि वह एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक के रूप में एक उत्कृष्ट अभ्यास पारित कर दिया। यहां लेखक को कड़े सुरक्षा पुरुष कालोनियों में से एक में न्याय मंत्रालय के तहत काम करना था।

स्वेतलाना ब्रोनिकोवा मनोवैज्ञानिक

ब्लॉग और संलेखन कार्यक्रमों पर काम करते हैं

थोड़ी देर स्वेतलाना ब्रोनिकोवा के बाद(नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक) ने सबसे प्रसिद्ध ऑनलाइन समुदायों में से एक के एक ब्लॉगर और मॉडरेटर बनने का निर्णय लिया, जहां मुख्य विषय बाल मनोविज्ञान था।

2011 के बाद से, लेखक में रुचि हो गई हैअतिरिक्त वजन की समस्याएं, साथ ही खा विकार भी नई थीम से दूर किया गया, स्वेतलाना ने कई लोकप्रिय साइंस वीडियो की समीक्षा की, प्रसिद्ध यूरोपीय और घरेलू पोषण विशेषज्ञों के काम का अध्ययन किया, और प्राप्त ज्ञान के आधार पर अपना खुद का शोध भी किया। परिणामस्वरूप, वह कई तकनीकों को विकसित करने में कामयाब रही, जिनमें से एक के नीचे चर्चा की जाएगी।

स्वेतलाना ब्रोनिकोवा: "सहज पोषण"

इसलिए, हमारी नायिका द्वारा विकसित सबसे शानदार तकनीक में से एक यह है कि "सहज पोषण" परियोजना है। इसमें, स्वेतलाना आपको भोजन के बिना करने के लिए सिखाता है और वजन कम करने के सबसे आम मिथकों को फैलता है।

विधि के आधार के रूप में, लेखक प्राकृतिक लेता हैभोजन के लिए शरीर की आवश्यकता उनके अनुसार, आप सब कुछ खा सकते हैं, लेकिन केवल जब आप वास्तव में इसे चाहते हैं और प्रगति केवल तभी होगी यदि वह व्यक्ति जो वजन कम करना चाहता है, भूख की वास्तविक और गलत इच्छाओं के बीच भेद करने के लिए सीखता है। लेखक के अनुसार, बाद में हम अतिरिक्त पाउंड प्राप्त कर सकते हैं यह तकनीक स्वेतलाना नाममात्र पुस्तक और ऑडियो फाइलों में विस्तार से वर्णन करती है।

स्वेतलाना ब्रोनिकोवा मनोवैज्ञानिक समीक्षा

पद्धति Bronikova से सरल चालें के एक जोड़े

अपने प्रकाशन में, स्वेतलाना ब्रोनिकोवा ("सहज ज्ञान युक्तभोजन "यहाँ का मतलब है और बाद में) सिर्फ उसके विकास पर विधि का सार है, साथ ही दे रही सलाह वर्णन करता है। उदाहरण के लिए, मनोवैज्ञानिक एक साधारण अवतार ओर जाता है, शरीर खुद को अभ्यस्त को सुनने के लिए अनुमति देता है। पहले तुम क्या आप अब सही खाने के लिए (उदाहरण के लिए, तुम पागल के साथ चॉकलेट के बिना नहीं रह सकते हैं) चाहते हैं के बारे में सोच रहे हैं, तो आप एक निश्चित शेयर अपने पसंदीदा उपहार खरीद सकते हैं और इसे खाने, जब आप चाहते हैं शुरू: वह इस प्रकार है।

मनोवैज्ञानिक के अनुसार, इस दृष्टिकोण के साथ,सबसे पहले, शरीर की तृप्ति होती है (आप अब चॉकलेट की आवश्यकता महसूस नहीं करेंगे) दूसरे, नए स्वाद संवेदनाएं बनती हैं, जो पहले से मौजूद नहीं थीं। उदाहरण के लिए, आप साधारण दूध चाहते हैं तीसरा, ऐसा अभ्यास आपको बाद में ज्यादा खाद से बचने की अनुमति देगा, क्योंकि अगर आपके पास नियंत्रण नहीं है, तो आप चॉकलेट के पहाड़ को खरीद लेंगे और इसे खाएं।

अपनी पुस्तक स्वेतलाना ब्रोनिकोवा ("सहज ज्ञान युक्तपोषण "- मोटापे का मुकाबला करने के विषय पर लेखक की पहली गंभीर रचनाओं में से एक) बच्चों के विषय को भी उठाती है इसमें, वह बच्चे की जरूरतों को सही ढंग से पहचानने, उसके पोषण और स्वाद वरीयताओं की निगरानी करने के लिए सीखती है। उदाहरण के लिए, रात के खाने से पहले, वह बच्चा पूछना चाहिए कि वह क्या खाना चाहता है एक ही समय में एक विशेष डिश के लिए खोज की प्रक्रिया को एक रोमांचक जासूस खेल में बदल दिया जा सकता है। इस प्रयोजन के लिए, बच्चे के माता-पिता को शैली में कुछ प्रश्न पूछना पड़ेगा: "क्या यह कुछ तरल या कुछ ऐसा हो सकता है जिसे एक फ्लैट प्लेट में डाला जा सकता है?", "क्या इसमें अंडे या मांस है?", आदि।

स्वेतलाना ब्रोनिकोवा मनोवैज्ञानिक जीवनी

अपने भीतर के स्वयं को सुनो

स्वेतलाना ब्रोनिकोवा निश्चित रूप से हासिल करना हैअपने भीतर के स्वयं को जानने के बिना एक आदर्श आंकड़ा होना वास्तव में असंभव है यही है, यदि आप पहले से ही खा चुके हैं और अभी भी मेज पर बैठते हैं, तो यह पता लगाने की कोशिश करें कि इसके साथ क्या जुड़ा हुआ है। क्या आप वास्तव में संतुष्ट नहीं हैं, या सिर्फ अपने परिवार के सदस्यों के साथ बात करना चाहते हैं, रात के खाने के लिए भी इकट्ठा हुए

अपने प्रतिबिंब को आईने में प्यार करना सीखें

सबसे महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक तकनीकों में से एक,लेखक का मानना ​​है, आत्मसम्मान बढ़ाने के लिए है ऐसा करने के लिए, आपको आईने में नियमित रूप से देखने और आपके शरीर के विवरण का अध्ययन करने की आवश्यकता है। विशेषज्ञ के मुताबिक, किसी भी रूप को अपने आप को जिस तरीके से इस्तेमाल किया जाता है, उससे प्यार करने की आवश्यकता होती है।

यह नया नुकीले आहार का पीछा करने योग्य नहीं है, थकाऊ हैखुद भूख के साथ यही खेल पर लागू होता है यदि, उदाहरण के लिए, सुबह की दौड़ आपको अपना मनोदशा बढ़ाने का कारण नहीं देती है, और गर्मजोशी के दौरान सभी व्यायाम केवल नकारात्मक भावनाओं के कारण होते हैं, इस तरह की शारीरिक गतिविधि आपको उपयुक्त नहीं होती है। स्वेतलाना ब्रोनिकोवा (मनोवैज्ञानिक, उसकी तस्वीर पाठ में ऊपर पाया जा सकता है) कहते हैं, "इस तरह के खेल", "सही परिणाम नहीं लाएगा इसके विपरीत, जब बल के माध्यम से कुछ आंदोलनों बनाते हैं, आप अक्सर भार से शर्मीली हो जाते हैं और प्रशिक्षण छोड़ देते हैं। "

स्वेतलाना ब्रोनिकोवा मनोवैज्ञानिक फोटो

अपने वजन के लिए इस्तेमाल हो जाओ

चिकित्सक के अनुसार, जल्दी मत करोअतिरिक्त पाउंड खोना विशेष रूप से, यह ग्रीष्मकालीन समय की चिंता करता है, जब बहुत से लोग तुरंत सर्दियों में जो कुछ खा चुके हैं उससे छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं इसके विपरीत, आपको अपने वजन के लिए उपयोग करना चाहिए। इस तरह के कारण: "यदि आज मेरा वजन इस तरह से है, तो यह मेरे शरीर को फिट बैठता है और आदर्श से मेल खाती है"।

क्या ब्रोनिकोवा की तकनीक के लिए कोई मतभेद है?

कहानी के अनुसार Bronnikova इस प्रकार है कि उसके अनुसारतकनीक पूरी तरह से हर किसी (उम्र और वजन वर्ग पर प्रतिबंध के बिना) अभ्यास किया जा सकता है। और लेखक को यकीन है कि जन्म से हर व्यक्ति के लिए सहज पोषण की व्यवस्था सबसे ज्यादा है। केवल समय के साथ, ये सेटिंग खो जाती हैं

हालांकि, इस तकनीक में, लेखक कहते हैं, वहाँ हैअपवाद नहीं। विशेष रूप से, यह उन लोगों को संदर्भित करता है जिनके शरीर के वजन के बारे में चिंता का स्तर बढ़ता है। ऐसे व्यक्तियों को, कम से कम दो किलोग्राम बेहतर करने के लिए सहमत होने के बजाय खुद को भूखा होगा।

लेकिन ऐसे लोगों के साथ भी, वह मानते हैंचिकित्सक-मनोचिकित्सक, आप केवल एक एकीकृत दृष्टिकोण के साथ सामना कर सकते हैं। यही है, एक पोषण प्रणाली की स्थापना के अलावा, ऐसे व्यक्तियों को मनोचिकित्सा के एक कोर्स से गुजरना पड़ता है। यह स्वादलाना ब्रोनिकोवा का उपयोग करने के लिए जोरदार सिफारिश की गई है। "सहज पोषण" (इस विधि के बारे में समीक्षाओं को ज्यादातर सकारात्मक सुना जा सकता है) - ये एक ऐसी प्रणाली है जो सभी को फिट बैठता है

पावर सिस्टम के बारे में आप किस प्रतिक्रिया को सुन सकते हैं?

स्वेतलाना द्वारा आविष्कृत खाद्य प्रणाली, की राय मेंकुछ उपयोगकर्ताओं, आहार और व्यायाम के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है यह आपको किसी भी व्यंजन में खुद को सीमित करने के लिए मजबूर नहीं करता है, भूखा करता है और जल्दी परिणाम देता है। स्वेतलाना ब्रोनिकोवा (एक मनोवैज्ञानिक, उनके काम के बारे में समीक्षा अक्सर सकारात्मक) द्वारा वर्णित तकनीक के कुछ अनुयायियों को 10-13 अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की अनुमति दी गई थी।

हालांकि, वेब पर नकारात्मक प्रतिक्रिया भी मौजूद है। कुछ उपयोगकर्ता ध्यान दें कि विधि उन्हें उपयुक्त नहीं करती थी।

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