तनाव की रोकथाम अपने आंतरिक किले को मजबूत करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण सुझाव

तनाव क्या है अब हर किसी के लिए जाना जाता हैअफवाह द्वारा नहीं हम कड़ी मेहनत करते हैं, थोड़ा आराम करते हैं, और इसके अलावा, हम अपने हानिकारक आदतों के साथ पहले से ही कमजोर जीव नष्ट कर देते हैं: शराब, सिगरेट, ड्रग्स यहां तक ​​कि भोजन की अत्यधिक खपत आसानी से असंतोष की एक अप्रिय और असहनीय महसूस करने के लिए हमें जाता है।

तो, तनाव की रोकथाम इस विषय पर कई युक्तियां हैं, दोनों साहित्य और इंटरनेट पर। वे सभी एक ही प्रकार के होते हैं और स्वयं में कुछ नया नहीं है सबसे पहले, ज़ाहिर है, यह आपके सामान्य कार्यक्रम को बदलने में लायक है। अपने आप को नीरस दिनों की लीक से मारो, चिंता से भरा हुआ। एक छोटे से अपने कर्तव्यों के प्रदर्शन का क्रम बदलता है, थोड़ा और अधिक जीवित नए और असामान्य अनुभव करता है। दिन के लिए मामलों की अपनी विशिष्ट सूची लिखिए, और आप देखेंगे कि कई कार्य हल करना बहुत मुश्किल नहीं हैं, और कुछ आपकी ओर ध्यान नहीं देते हैं

तनाव के थोड़े ही संकेत पर - रोकें अपने चारों ओर देखो, कुछ गहरी साँस और exhalations ले लो आपको महसूस होगा कि दिल की धड़कन कैसे धीमा हो जाता है, आपका सिर साफ़ हो जाता है और स्थिति का आकलन करना बहुत आसान हो जाता है।

हमेशा महान आकार में महसूस करने के लिए,आपके जीवन में खेल शामिल करना आवश्यक है यह एक नृत्य, एक जिम या एरोबिक्स कक्षाएं, एक स्विमिंग पूल या यहां तक ​​कि एक साधारण टेनिस कोर्ट भी हो सकता है (तनाव की रोकथाम कभी कभी बहुत ही सुखद बात है!)।

पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करो कंप्यूटर और टीवी के सामने देर तक रुकना बंद करो - सुबह का कल्याण पर इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसलिए सुस्ती, खराब मूड और आलस्य। बिस्तर पर जाने से पहले एक किताब पढ़ें - यह केवल उपयोगी नहीं है, बल्कि एक सुखद शगल भी है

यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आपको अपने पर पुनर्विचार करना चाहिएसिगरेट का रवैया तनाव की रोकथाम लगभग पूरी तरह से व्यक्ति के लिए भी इस अप्रिय निर्भरता को शामिल नहीं करता है। याद रखें कि निकोटीन को छोड़ने से यह पहली नज़र से अधिक आसान होता है। अपने स्वास्थ्य के बारे में, आपके पास और आपके भविष्य के पीढ़ी के लोगों के स्वास्थ्य के बारे में सोचें - तंबाकू के धुएं के कारण पैदा होने वाली समस्याएं वे नहीं हैं

इस तरह के क्षेत्र में एक और व्यावहारिक सलाहन्यूरॉइस की रोकथाम आत्म-प्रेम है नहीं एक बड़े पैमाने पर narcissistic दैनिक आत्म-प्रशंसा, लेकिन एक के सकारात्मक गुणों का एक शांत आकलन मानो कि आप पर गर्व होना कुछ है।

यदि तनाव की रोकथाम में कसकर अपना प्रवेश कियाजीवन, दोस्तों और परिचितों के लिए समय लगता है! आखिरकार, आप जानते हैं कि असली दोस्ती दोनों लोगों की जिम्मेदारी, देखभाल और नियमित रूप से ध्यान देते हैं। सुनिश्चित करें कि वे प्रकार में जवाब देंगे

और, शायद, सबसे महत्वपूर्ण बात: सकारात्मक सोचें दुनिया में बहुत सारे लोग हैं, और उनमें से प्रत्येक की अपनी समस्याएं हैं: छोटे, बड़ा, बहुत बड़ा जो कुछ भी कहा, लेकिन विचार अभी भी सामग्री हैं तनाव की उत्कृष्ट रोकथाम - क्या है में आनन्दित होने की क्षमता यदि सकारात्मक विचार जोड़ना नहीं है, तो कई व्यंजन हैं:

1. बिल्कुल शांत रहें आसानी से और कूद के बिना साँसें

2. अपने आप को दोहराएं कि सभी समस्याओं का हल हो। जल्दी या बाद में, स्थिति से बाहर एक रास्ता है

3. बाहर की दुनिया के संबंध में लचीलापन दिखाओ, इसकी परिस्थितियों में थोड़ा समायोजित करें

4. कुशलतापूर्वक अपना समय वितरित करने का प्रयास करें एक ही बार में कई कार्य न करें, अन्यथा यह अप्रिय परिणाम से भरा है।

5. यदि तनाव रास्ते में हो, तो आराम करो। एक छोटी उत्पादक अवकाश (याद रखें कि गतिविधि में परिवर्तन भी अवकाश है!) आपके व्यवसाय में हस्तक्षेप नहीं करेगा, बल्कि इसके विपरीत, आप केवल नई ताकत के साथ बाधा को दूर करने के लिए मजबूर करेंगे।

तनाव की रोकथाम काफी दिलचस्प हैएक प्रक्रिया जिससे जीवन को आसान बनाने में मदद मिलती है भले ही आप अविश्वसनीय रूप से लचीला और अनुत्तरदायी हों, भले ही आपके मन की शांति सामूहिक पूरे काम के लिए पर्याप्त हो, फिर भी जब भी आप उस व्यक्ति के रूप में रहते हैं जिसकी अपनी आंतरिक दुनिया है, और यह दुनिया बेहतर क्रम और सद्भाव में बनाए रखा है।

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