पैरों में वजन कम करने के लिए कितनी तेजी से?

हम सभी व्यक्ति हैं - हर कोई एक अलग संरचना हैनिकायों और विभिन्न समस्या क्षेत्रों किसी आहार पर वजन किसी व्यक्ति पर समान रूप से, समान रूप से छोड़ता है - समस्या वाले क्षेत्रों को छोड़कर हर जगह छोड़ देता है अक्सर उस सनकी जगह की गुणवत्ता में पैरों हैं।

पैंपों को बिना पंप के वजन में कितना तेजी से खोना - यही सवाल है जो कई महिलाओं को चिंतित करता है

आरंभ करने के लिए, शारीरिक श्रम के बिना कोई रास्ता नहीं है। बेशक, उचित पोषण के साथ उन्हें जोड़ना आवश्यक है

क्या शारीरिक परिश्रम आपको अपने पैरों में तेजी से वजन कम करने में मदद करेगा:

चलना या चलना हर दिन चलने या चलाने का प्रयास करें, कम से कम30 मिनट के लिए विभिन्न मांसपेशी समूहों को काम करने के लिए वैकल्पिक रनिंग और पैदल चलने की सिफारिश की जाती है। यदि आपको पसंद है, उदाहरण के लिए, केवल चलाने के लिए, आपको पहले धीमे गति से चलाने की जरूरत है, फिर तेज़ी से, टेम्पो को बदल दें। एक विकल्प के रूप में, पार्क में चल रहे ट्रेडमिल पर घर पर किया जा सकता है।

क्रय साइकिल या बाइक सिम्युलेटर। और कम से कम 20 मिनट एक दिन पेडल करें। रोक न करें - थकान के लक्षणों की गति को बदल दें

व्यायाम करने के बाद जब आप एक शॉवर लेते हैं, तो क्या करें मालिश - टखनों से शुरू करना, ऊपर चढ़ना, शरीर की साफ़ता का उपयोग करना। यह त्वचा के लिए आवश्यक है, ताकि अतिरिक्त पाउंड चले जाने के बाद यह लटका न पड़े।

रस्सी पर कूदो दिन में 20-30 बार शुरू करो, धीरे-धीरे 50 से 60 गुना बढ़ो।

नीचे दबाएं जैसे ही आपके पास मुफ़्त है, जैसे ही क्राउचमिनट, और हर बार जब आप कुछ मीठा या फूला करना चाहते हैं इससे आपकी पैरों में वजन कम करने और सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी, अगर आपके पास यह है। 30-40 बार एक दिन से शुरू करो, आप कई तरीकों से कर सकते हैं, धीरे-धीरे 100 तक पहुंच सकते हैं। आपके पैरों के लिए प्रति दिन 100 इष्टतम संख्या उत्कृष्ट आकार में है।

घेरा बारी न केवल कमर पर, हालांकि, यह, बिल्कुल, एक उत्कृष्ट व्यवसाय है। और कूल्हों पर

अपने पैरों के साथ झूलों (कैंची) करो ऐसा करने के लिए, फर्श पर झूठ, अपने पैरों को नीचे बढ़ाएं90 डिग्री के कोण, कंधे की चौड़ाई और दूसरे के बाद एक हवा को पतला करते हैं, कैंची के आंदोलन की नकल करते हैं। यह अभ्यास मांसपेशियों को मजबूत करता है और आपको सेल्युलाईट से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। बेशक, इसके दैनिक निष्पादन के अधीन।

और, महोद का दूसरा संस्करण - घुटने टेकना, देख रहा हैआगे, स्विंग आगे और पीछे और बाएं-दाएं ले जाएं। इस तरह की माची जांघ के बाहरी पक्ष और आंतरिक दोनों को बाहर करती है, जो महत्वपूर्ण है। अन्यथा जांघ के दोनों किनारों को मजबूत किए बिना पैरों में वजन कम करना कितना तेज़ है? आप अपने घुटने या पानी की एक छोटी प्लास्टिक की बोतल के नीचे एक डंबेल डाल सकते हैं - इसे घुटने के नीचे दबाया जाना चाहिए, जो कुछ हद तक इस अभ्यास को जटिल बनाता है।

जब आप अपने पैरों पर मांसपेशियों को मजबूत करने में लगे होते हैंकूल्हों, हमें खींचने के लिए बहुत ध्यान देना होगा, अन्यथा पैर पंप किया जाएगा। इसलिए, अपने दिन योग से कई आसन शामिल करें। उन लोगों को चुनें जिन्हें आप सबसे अधिक पसंद करते हैं और उन्हें हर दिन करते हैं। मांसपेशी द्रव्यमान का निर्माण पुरुषों के खेल कार्यक्रमों की अधिक विशेषता है।

आहार के बिना मैं कितनी तेजी से वजन कम कर सकता हूं? कोई रास्ता नहीं! शरीर को समझ में नहीं आता है कि अतिरिक्त पाउंड को हटाने के लिए जहां आवश्यक है, इसलिए आपको कुल शरीर के वजन को कम करने की आवश्यकता है। और फिर आप आहार के बिना नहीं कर सकते हैं।

इसे एक कट्टरपंथी मोनो-डाइट न करें, भुखमरी न करें, बल्कि रात के लिए हानिकारक उत्पादों (चिप्स, भुना हुआ, स्मोक्ड, आटा) और भोजन का इनकार करें - आप पहले से ही परिणाम देखेंगे।

बहुत सारे पानी, हरी चाय, फल और सब्जियां खाएं, एक डबल बॉयलर में पकाएं।

यदि आप ऊँची एड़ी के जूते पर बहुत कुछ चलते हैं, तो भी कम लोग, अपने पैरों के साथ झूठ बोलने की आदत में हर 10-15 मिनट उठाए रखें।

यदि आपके पास contraindications नहीं है, तो आप पकड़ सकते हैंडिब्बाबंद (वैक्यूम) मालिश का कोर्स। यह कई सैलून में किया जाता है, लेकिन आप अपने पैरों को वजन कम करने के लिए घर पर भी प्रबंधन कर सकते हैं। फार्मेसी बैंकों में खरीदें, आमतौर पर वे सस्ती, मालिश तेल और विरोधी सेल्युलाईट क्रीम हैं। ऐसी मालिश का प्रभाव आमतौर पर उत्कृष्ट होता है - त्वचा को चिकना कर दिया जाता है, और नफरत सेल्युलाईट गायब हो जाता है।