कार्यात्मक प्रशिक्षण कैसे सही शरीर बनाने के लिए

साधारण जीवन में, एथलीट हमेशा नहीं होते हैंसभी संभव शारीरिक भार के लिए तैयार हैं। अक्सर साधारण रोज़ प्रश्नों के लिए आपके शरीर की एक विकसित शारीरिक स्थिति की आवश्यकता होती है। खेल के विकास में आधुनिक रुझानों में से एक कार्यात्मक प्रशिक्षण प्रदान करना है व्यायाम के उद्देश्य शरीर के सभी मांसपेशियों के समान शक्ति विकास, शरीर में संतुलन प्राप्त करना।
इस प्रकार के प्रशिक्षण को रोजमर्रा के अस्तित्व के लिए शरीर के विकास को अधिकतम करने के लिए बनाया गया है। प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप, आपके शरीर के समन्वय, शक्ति और संतुलन विकसित होते हैं।

कार्यात्मक प्रशिक्षण के लिए किसी भी प्रतिबंध (स्वास्थ्य प्रतिबंधों को छोड़कर), हर किसी को अपने प्रशिक्षण में उपयोग करने की सिफारिश की है, जो चाहें

लेकिन विशेष रूप से ऐसे अभ्यासों की सिफारिश की जाती है:

• एथलीटों;

• जो लोग शारीरिक गतिविधि में सीमित हैं;

• जो लोग शरीर की मांसपेशियों को पुनर्स्थापित करने की आवश्यकता होती है (उदाहरण के लिए, प्रसव या बीमारी के बाद);

• वैकल्पिक खेलों (स्की, सर्फिंग, स्केटिंग, आदि) के लिए उत्साह के साथ।

कार्यात्मक प्रशिक्षण को दो मुख्य प्रशिक्षण परिसरों में विभाजित किया गया है: कम कोर और शरीर रॉस

निम्न कोर, निचले शरीर के विकास के आधार पर प्रशिक्षण के प्रकार को संदर्भित करता है, साथ ही साथ केंद्र की मांसपेशियों का निरंतर विकास।

बॉडी रॉस्क पूरे शरीर के विकास, केंद्र की मांसपेशियों पर आधारित है, और कंधे के कवच पर भी केंद्रित है।

कौन सा विकल्प चुनें

प्रशिक्षण आपके लिए उपयुक्त है, व्यक्तिगत मदद करेगाजिम में कोच आपके शारीरिक विशेषताओं के आधार पर व्यक्तिगत कार्यों के आधार पर, कार्यात्मक प्रशिक्षण के अन्य कार्यक्रम हैं। प्रशिक्षण को स्वतंत्र रूप से और विशेष सिमुलेटरों (कर्षण सिमुलेटर, वजन के साथ अभ्यास या अंगूठियां, गेंद, कोर-प्लेटफार्म आदि) की सहायता से किया जा सकता है। कार्यात्मक प्रशिक्षण अभ्यास का विकास गहरे मांसपेशियों या स्टेबलाइजर्स की मांसपेशियों के विकास पर आधारित है, जो हमारे शरीर की स्थिति के लिए जिम्मेदार हैं, मुद्रा आंतरिक मांसपेशियों का विकास सबसे कठिन काम है जिसके साथ पारंपरिक व्यायाम या फिटनेस कार्यक्रमों का सामना नहीं किया जा सकता है। रोगियों के पुनर्वास के लिए अभ्यास के एक सेट के रूप में कार्यात्मक प्रशिक्षण विकसित किया गया था। शारीरिक स्थिति के विकास में समान दिशाओं में से एक को पिलेट कहा जा सकता है, लेकिन कार्यात्मक प्रशिक्षण आपके व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर पहले से ही एक और अधिक उन्नत प्रकार की व्यायाम है।

शुरुआती के लिए, साथ ही साथ आयोजित किए गए लोगों के लिएघर पर व्यायाम, आपको एक छोटे भार के साथ व्यायाम शुरू करने की आवश्यकता है, क्योंकि उनका शरीर अभी तक मजबूत शारीरिक प्रशिक्षण के लिए तैयार नहीं है नवागंतुक के लिए मुख्य कार्य भावी भारों के लिए शरीर को तैयार करना है, धीरे-धीरे पूरे जीव पर सामान्य बोझ के लिए अभ्यस्त होता है और इस कार्यक्रम को जटिल बनाने में जल्दबाजी नहीं करता। अत्यधिक प्रभावी प्रशिक्षण के लिए प्रारंभिक रोजगार के लगभग दो महीनों में पास करना आवश्यक है।

भौतिक के अलावा कार्यात्मक प्रशिक्षणविकास, आपको अपने शरीर को समझने में मदद करेगा, इसकी क्षमताओं आप अपने शरीर के साथ सद्भाव में रहना सीखेंगे, और आंदोलनों में अद्वितीय लपट और स्वतंत्रता भी प्राप्त करेंगे।

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