कैसे ध्यान सीखना

हाल के वर्षों में ध्यान अधिक से बढ़ रहा हैलोकप्रियता। बहुत से लोग इस बात में रुचि रखते हैं कि सिर्फ ध्यान लेने के लिए कैसे सीखें, क्योंकि यह फैशन बन गया है, लेकिन फिर भी, बहुमत अब भी सभी प्रकार के तनाव और तनाव को दूर करने के लिए ध्यान सीखना पसंद करते हैं। इसके अलावा, ध्यान से आप आध्यात्मिक संतुलन बनाए रखने और किसी भी स्थिति में शांति बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

ऐसा कोई व्यवसाय कितना आसान लगता है,वास्तव में, उन लोगों के लिए जो सीखना सीखना चाहते हैं कि ध्यान कैसे सीखें, कुछ बाधाएं और कठिनाइयों हो सकती हैं लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि केवल महान बुद्ध की पूजा करने वाले भिक्षु इस कला को कर सकते हैं। जो कोई इस ज्ञान को ध्यान में रखना सीखना सीखना चाहता है

वास्तव में, ध्यान केवल सक्षम नहीं हैएक कठिन दिन के काम के बाद तनाव को दूर करने में सहायता करें, और किसी व्यक्ति की शारीरिक स्वास्थ्य के लिए जबरदस्त लाभ लाएं उदाहरण के लिए, जो लोग पहली बार ऐसा करने लगते हैं, कुछ सत्रों के बाद स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण सुधार पर ध्यान दिया जा सकता है, जो रक्त में इस तरह के हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के दबाव में कमी और मात्रा में मदद करता है। इसके अलावा, यह कला एक व्यक्ति की रचनात्मकता की क्षमता विकसित करती है, प्रतिरक्षा को मजबूत करती है और अनुचित चिंताओं का मुकाबला करता है। यह वैज्ञानिक रूप से पुष्टि की गई है कि इस तरह के अभ्यास से इन्फ्लूएंजा को अधिक एंटीबॉडी के मानव शरीर में उत्पादन को प्रोत्साहित किया जाता है।

ध्यान शुरू करने से पहले, पर्याप्तकेवल एक प्राथमिक तकनीक का अध्ययन करने और इसे दैनिक उपयोग करना इस मामले में, कोई चिंता नहीं करनी चाहिए और कुछ गलत करने के लिए डर नहीं होना चाहिए, क्योंकि ध्यान में कोई स्पष्ट परिभाषित क्रियाएं नहीं हैं। सबसे महत्वपूर्ण नियम यह है कि आप अपने अंदरूनी आवाज, अपनी भावनाओं को और, तदनुसार, कार्यों को ठीक करने के लिए, कुछ बदलने की कोशिश करें, नए उत्तेजनाओं की तलाश करें।

सीखने के तरीके के बारे में नए लोगों के प्रश्नों का उत्तर देनाध्यान, विशेषज्ञों का सुझाव है कि सबसे पहले, सबसे सरल स्थिति में मास्टर करें लेखकों में से एक ने सलाह दी है कि स्टूल पर एक आरामदायक मुद्रा लेना चाहिए, जबकि अपनी पीठ को सीधे, आराम से रखते हुए, स्लेबिंग नहीं करना चाहिए। शुरुआती कुर्सी के पीछे या दीवार को झुका सकते हैं, ताकि आराम से सीधी स्थिति में वापस समर्थन देना आसान हो। कुछ इस स्थिति में आराम करने में काफी मुश्किल हो सकते हैं। इस मामले में, आपको फर्श पर एक तकिया डालनी चाहिए और उस पर बैठना चाहिए। एक अन्य लेखक नवागंतुकों को मंजिल पर बैठने और कुर्सी पर अपने पैर डाल करने की सलाह देते हैं।

एक नियम के रूप में, सत्र की शुरुआत से पहले,ट्यूनिंग, आपको थोड़ी देर के लिए आराम संगीत शामिल करना चाहिए इस तरह की गतिविधियों के लिए विशेष रूप से बनाई जाने वाली बहुत सारी अलग-अलग धुनें हैं, लेकिन वास्तव में, सबसे उपयुक्त संगीत एक ऐसा व्यक्ति होगा जो उसे शांत करने में मदद करता है। यह जानना जरूरी है कि ध्यान का सत्र पूरी तरह से चुप्पी में होना चाहिए, इसलिए, इसकी शुरुआत से पहले, किसी भी आवाज़ को समाप्त करना चाहिए। आरंभ करने के लिए, पाठ लगभग पांच मिनट तक रह सकता है, धीरे-धीरे लंबे समय तक बन सकता है यहां मुख्य बात यह है कि विश्राम में बिताए गए मिनटों या घंटों की संख्या नहीं है, लेकिन वास्तव में तनाव, नकारात्मकता, तनाव को अनुभव करने की इच्छा शरीर को छोड़ देती है और शांतता में सेट होता है और संकेतक किसी भी मानदंड पर निर्भर नहीं होते हैं, बल्कि एक विशेष व्यक्ति की व्यक्तिगत क्षमताओं पर निर्भर करते हैं।

व्यायाम के दौरान, आपको ठीक से साँस लेने की जरूरत है,यही है, इसे अपने नाक के साथ करो, शांति से, आपका मुंह बंद होना चाहिए। शुरुआती दिनों में आराम करने के लिए सबसे आम बाधाओं में से एक है सिर में कई अलग-अलग विचारों की उपस्थिति। इस मामले में, श्वास पर ध्यान केंद्रित करने, प्रत्येक सांस की गिनती और पेट के आंदोलन को साँस छोड़ने या उनका पालन करने की सिफारिश की जाती है। अगर विचार फिर से हस्तक्षेप करना शुरू करते हैं, तो आपको फिर से साँस लेने के लिए वापस जाना चाहिए। प्रारंभ में, ध्यान की तकनीक को माहिर करना काफी मुश्किल हो सकता है, लेकिन समय के साथ, निरंतर प्रशिक्षण के साथ, आप आसानी से नकारात्मक स्थिति से छुटकारा सीख सकते हैं।

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