जन्म देने के बाद वजन कम करना - हम पुराने रूपों को वापस करते हैं!

ज्यादातर महिलाओं को सपना है कि बाद मेंअपने पूर्व रूप में लौटने के लिए जन्म प्रसव के बाद वजन कम करने के बाद - सबसे जरूरी समस्याओं में से एक, रोमांचक युवा माताओं एक बच्चा की उपस्थिति के आनन्द के कारण अतिरिक्त पाउंड थोड़ा सा पड़ता है लेकिन सब कुछ ठीक है, और केवल एक महान इच्छाशक्ति, एक महान इच्छा और निश्चित रूप से, धैर्य की आवश्यकता है प्रसव के बाद वजन कम करना केवल तभी प्रभावी होता है जब यह नियमित रूप से संपर्क किया जाता है, कुछ नियमों का पालन करना

पहले आपको याद रखना चाहिए कि आप अपना वजन तेजी से खो देते हैंअसंभव है यह स्पष्ट करना आवश्यक है कि नौ महीने के लिए वजन धीरे-धीरे जमा हो गया और धीरे-धीरे इसे भी छोड़ दिया जाना चाहिए। एक नर्सिंग मां के लिए एक किलोग्राम प्रति माह की कमी सामान्य है, इसलिए उसके स्वास्थ्य और बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाता। लेकिन एक ही समय में यह एक कठोर आहार पर बैठने की सिफारिश नहीं की जाती है, दूध के साथ-साथ बच्चे को अपने जीवन के पहले महीनों में उसके लिए सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्राप्त होता है।

प्रसव के बाद प्रभावी वजन घटाने बिना असंभव हैएक महिला के मन की शांत स्थिति यह तंत्रिका और शारीरिक श्रम, थकान से बचने के लिए आवश्यक है, क्योंकि यह सब सीधे एक चयापचय विकार से संबंधित है।

अधिक वजन का मुकाबला एक सक्रिय से शुरू होना चाहिएआंदोलन। लेकिन तीव्र खेल, जैसे कि प्रेस झूलते हुए, तेजी से चलना अवांछनीय है, क्योंकि शरीर अभी तक मजबूत नहीं है, और जन्म के बाद गहन वजन घटाने को contraindicated है।

अपना वजन कम करने का एक अच्छा मौका हैसाइड कार। सब के बाद, चलना वजन कम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। आपको कम से कम दो घंटे या दो बार तीन बार चलना चाहिए। जूते को एक ही समय में आराम करना चाहिए, पीठ को सीधे रखा जाना चाहिए, मध्यम चलने की गति, और सबसे महत्वपूर्ण रूप से - पूर्ण हवा में साँस लें, क्योंकि ऑक्सीजन का लाभ अनावश्यक है। प्रेस के स्विंग को पेट की तनख्वाह और वापसी का बदला जा सकता है। उसके लिए उत्कृष्ट प्रशिक्षण प्रसव के बाद अधिक गहन वजन घटाने दो महीने के बाद संभव है, जब शरीर धीरे-धीरे ताकत हासिल करने और ताकत हासिल करने के लिए शुरू होता है। लेकिन फिर भी सरकार को बख्शते रहना चाहिए। उदाहरण के लिए, आप समस्या वाले स्थान पर लोड बढ़ा सकते हैं- पेट। पुल उसके लिए उपयोगी होगा तुला पैरों के साथ लापरवाह स्थिति में, श्रोणि को तीस से कम बार उठाएं प्रेस के लिए भी महत्वपूर्ण एक साइकिल है। आपको अपनी पीठ पर झूठ बोलना है, अपने पैरों को एक साथ रखना, अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखना और इसे लॉक में लॉक करना होगा एक साइकिल चालक के आंदोलनों का अनुकरण करना मुश्किल नहीं है अंत में, फर्श पर खड़े होकर, आप अलग-अलग दिशाओं में किसी भी ढलान और रोटेशन कर सकते हैं।

जन्म के बाद वजन कम करना एक आहार शामिल है, लेकिनबहुत ही उचित और संतुलित दिन में पांच से छह बार होते हैं, और कुछ भाग छोटे होने चाहिए। किसी भी मामले में आपको भूख नहीं लगना चाहिए। कॉटेज पनीर के रूप में दूध का भोजन, केफिर उपस्थित होना चाहिए। भोजन और प्रोटीन खाद्य पदार्थों में शामिल करना आवश्यक है - मांस, मछली और उबला हुआ रूप में बेहतर और तले नहीं। फलों के बारे में मत भूलो, जो सभी विटामिनों के भंडार हैं। वजन घटाने के लिए चाय का उपयोग करना बेहतर नहीं है, क्योंकि वे केवल दृश्यता बनाते हैं, शरीर से पानी निकालते हैं

प्रभावी के लिए एक अन्य उपयोगी टिपवजन कम करना: आपको पेट भरना नहीं चाहिए बहुत से लोग गलती से मानते हैं कि जितना अधिक आप खाते होंगे, उतना ही मोटा और बेहतर दूध होगा। यह जानना जरूरी है कि लिया भोजन की मात्रा स्तनपान पर प्रभाव नहीं डालती है। यहां मुख्य भूमिका हार्मोन प्रोलैक्टिन द्वारा खेली जाती है, और इसके उत्पादन से भोजन पर निर्भर नहीं होता है इसलिए यह आपके आहार को संतुलित करने के लिए काफी संभव है और यहां तक ​​कि आवश्यक है। मुख्य नियम - भोजन पर्याप्त नहीं होना चाहिए, लेकिन उपयोगी और विविध।

महिला का जीव एक महान दौर से गुजरता हैतनाव, इसलिए लोहा, प्रोटीन और कैल्शियम की हानि बहुत ध्यान देने योग्य है, और जितनी जल्दी हो सके इस स्टॉक को फिर से भरना आवश्यक है। आपको मुख्य रूप से डेयरी उत्पादों, दुबला मांस, अंडे, मुर्गी पालन, समुद्री भोजन, नट्स खाने चाहिए। सही ढंग से संगठित भोजन न केवल खुशी लाएगा, बल्कि एक सुंदर और सामंजस्यपूर्ण आंकड़ा फिर से हासिल करने में मदद करेगा।

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