अंतरिक्ष यात्री का आहार

अंतरिक्ष यात्री का आहार - सबसे प्रभावी और, एक ही समय में,वजन कम करने का सबसे मुश्किल तरीका अक्सर, वे थोड़े समय में अत्यधिक वजन का मुकाबला करने के लिए इसका सहारा लेते हैं। आहार के लिए इस तरह का एक असामान्य नाम रूसी मानकों और पायलटों को तेजी से वजन घटाने के लिए निर्धारित मानदंडों के समान मिल कर हासिल किया है।

कॉसोनॉट्स आहार एक कोर्स के लिए डिज़ाइन किया गया है,जो की अवधि तीन हफ्तों (20 दिन) है, और औसतन, एक व्यक्ति 20 किलो प्रति किलो प्रति किलो वजन का वजन घटाता है। हालांकि वास्तव में मुख्य वजन घटाने के इस आहार की शुरुआत के कुछ ही दिनों बाद होता है वजन में इतनी तीव्र कमी का कारण पोषण के लिए एक विशेष दृष्टिकोण है।

अंतरिक्ष यात्री के आहार: परिणाम


भोजन की बुनियादी संरचना भोजन होना चाहिएपौष्टिक और कैलोरी में कम, अपने पाचन तीव्रता से होता प्रदान करते हैं। विशेष और आपात स्थितियों कि गहन वजन कम करने की आवश्यकता होती है में, अंतरिक्ष यात्रियों के पोषण एक अच्छा विकल्प हो जाएगा, यहां तक ​​कि बस कुछ ही दिनों के रूप में आप 2 या 3 दिन में 3 किलो से ऊपर कम करने के लिए शुरू हो जाएगा। हालांकि, शरीर में इस तरह के आहार पर प्रभाव झटका प्रदान करता है। इसके अलावा, वजन जल्दी, जल्दी से चला गया और बहाल करता है, तो आहार इस सिद्धांत पर बंद कर दिया है।

ब्रह्मांडीय आहार का मूल सिद्धांत प्रतिदिन 400 (500) कैलोरी हैं:

खनिज-विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग;
एक दिन में बहुत कम पानी पीते हैं, कम से कम 2 लीटर चाय, मजबूत कॉफी नहीं, कार्बोनेटेड पानी आदि नहीं।
भोजन में नमक, चीनी, काली मिर्च, मसालेदार मसालों को छोड़ दें।
अस्थायी रूप से शारीरिक गतिविधि को कम करना और खेल खेलना बंद करना।

कम-कैलोरी आहार पोषण के आहार

कॉसोनॉट्स का आहार प्रोटीन पर आधारित हैउत्पादों और शरीर के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों की पूर्ण अनुपस्थिति। शरीर को फाइबर प्रदान करने वाले आहार फाइबर के उपयोग को खत्म करने के लिए बिल्कुल आवश्यक है, क्योंकि यह विपरीत प्रभाव देगा, मांसपेशियों के निर्माण सामग्री बनने के लिए अगर "भूखा" अभी भी भूख लगी है, तो वसा रहित दही का एक गिलास "बचा" बचा सकता है।

अंतरिक्ष यात्रियों के रहस्य: 20 दिनों के लिए एक प्रोटीन आहार मेनू

नाश्ते के लिए, तेल का उपयोग किए बिना फ्राइंग पैन में तला हुआ अंडे से तला हुआ अंडे दिया जाता है। सुगंधित तले हुए अंडे के लिए एक गिलास स्किम्ड दही या दूध और चीनी के बिना एक कप चाय (कॉफी)

दोपहर के भोजन में 0.5 लीटर शोरबा और आधा पके हुए चिकन शामिल हो सकते हैं। वसा रहित दही या एक कप चाय का एक गिलास पेय के रूप में, नाश्ते के लिए भी काम कर सकता है

दोपहर और रात के खाने पर, मेनू समान होता है और इसमें एक कप कॉफी या काफिर का गिलास होता है।

आहार सूखा, वसा रहित, उबला हुआ उबला हुआ अंडे के दूध के उपयोग का अनुमान लगाता है। इसके अलावा, यह पत्ते का सलाद, फैटी मांस या एक ग्रिल पर पकाया का उपयोग करने की अनुमति नहीं है।

क्या सभी के लिए उपयोगी अंतरिक्ष यात्रियों का आहार है?

कृपया ध्यान दें कि ऐसा आहार फिट नहीं हैजो पहले पाचन तंत्र और आंतों के रोगों को प्राप्त कर चुके हैं कोई आहार, और इससे भी अधिक, यह शरीर के लिए बहुत तनाव का स्रोत बन जाता है, इसलिए आप इस पद्धति का उपयोग 1 वर्ष से अधिक समय तक कर सकते हैं। इससे पहले कि आप वजन से लड़ना शुरू करें, आपको आहार चुनने के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

कैसे सही ढंग से आहार खत्म करने के लिए

तीन सप्ताह के आहार के बाद, इस का पालन करेंसामान्य आहार पर क्रमिक वापसी शुरुआती दिनों में, आप अधिक कैलोरी खाद्य पदार्थों की खपत में वृद्धि कर सकते हैं, फैटी और तली हुई खाद्य पदार्थों में घूमने के मामले में नहीं। फिर आप धीरे-धीरे उन खाद्य पदार्थों को खाने के लिए शुरू कर सकते हैं जिनमें फाइबर (फलों, सब्जियां, अनाज, रोटी आदि) शामिल हैं।

अंतरिक्ष यात्री के आहार: नुकसान

चूंकि 20 दिनों के लिए शरीर जल्दी सेवजन कम करें, और जब आप खेल में शामिल नहीं होते हैं, तो वहां त्वचा को चमकीला हो सकता है इस से बचने के लिए, त्वचा की लोच बनाए रखने के लिए अधिक पीने की कोशिश करें।

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