समुद्र तट के मौसम में अपना वजन कम कैसे हो सकता है?

शीतकालीन कुपोषण और कमी का समय हैगतिविधि। खैर, यदि आप जिम या फिटनेस सेंटर में भाग लेते हैं, और संतुलित आहार का भी पालन करते हैं, तो सर्दियों में भी आप कुछ किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। खैर, अगर आप बस सोफे पर बैठते हैं, तो वसंत ऋतु में, स्थगित भंडार से निपटने में दोगुना मुश्किल होगा। वसंत ऋतु में, अतिरिक्त वजन की समस्या अधिक जरूरी हो जाती है।

अलमारियों के कपड़ों को अलमारियों से दूर करना, जो नहीं हैपेट और कमर पर निर्भर करता है, महिला दहशत: समुद्र तट के मौसम में वजन कम कैसे करें, क्योंकि समय बहुत छोटा है? तेजी से वजन घटाने से किसी को भी फायदा नहीं हुआ है, खासकर जब यह आहार आहार की बात आती है, जो पांच दिनों में कम से कम सात किलोग्राम का नुकसान का वादा करता है। धीरे-धीरे आप वजन कम करते हैं, परिणाम जितना अधिक स्थिर होता है। आप एक एकीकृत दृष्टिकोण की सहायता से समुद्र तट के मौसम में वजन कम कर सकते हैं: यह उचित पोषण, और शारीरिक गतिविधियां, और अतिरिक्त मात्रा (लपेटें, मालिश) का मुकाबला करने के लिए प्रक्रियाएं हैं।

सकारात्मक दृष्टिकोण सफलता की कुंजी है

अपने शरीर के गठन पर शुरू करने से पहले,आपको मनोवैज्ञानिक रूप से ट्यून करने की जरूरत है। कोई भी नहीं कहता है कि यह आसान और सरल होगा। लेकिन, पहले परिणाम प्राप्त करने के बाद, आप और भी काम करना चाहेंगे। आप गहन शारीरिक गतिविधि और खाद्य प्रतिबंधों के लिए खुद को कैसे समायोजित कर सकते हैं? सबसे पहले, खुद को एक इंस्टॉलेशन दें। "मैं वजन कम करना चाहता हूं!" - यह कई महीनों के लिए आपका आदर्श वाक्य है। दूसरा, आपको एक प्रोत्साहन होना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक छोटे आकार, या एक सुंदर बिकनी के लिए एक पोशाक या स्कर्ट खरीदें। आमतौर पर यह काम करता है। लेकिन वजन कम करने की समस्या पर भी सुधार की सिफारिश नहीं की जाती है: इससे अनुचित परिसरों और यहां तक ​​कि अवसाद भी हो सकते हैं।

उचित पोषण

यदि आप सख्त आहार लेने का फैसला करते हैं, तो छोड़ देंयह उद्यम, शुरू भी नहीं। अतिरिक्त वजन के साथ, आप अपने कुछ स्वास्थ्य खो सकते हैं: जिगर, पेट, त्वचा और बालों के साथ समस्याएं पाएं। आखिरकार, आहार किसी भी उत्पाद में और उनके साथ और महत्वपूर्ण माइक्रोलेमेंट्स और विटामिन में प्रतिबंध है। बस ठीक से पकाएं सीखें: फ्राइंग और धूम्रपान के बारे में भूल जाओ। इसके बजाय, ओवन में खाना सेंकना, डबल बॉयलर या उबाल में पकाएं। यह उपयोगी घटकों को बचाएगा और भोजन को कम कैलोरी बना देगा। गलत राय है कि आप सब्जी सलाद पर बैठे समुद्र तट के मौसम से वजन कम कर सकते हैं। ऐसा नहीं है: सब्जियां शरीर में बड़ी मात्रा में तरल बनाए रखने में सक्षम हैं। लेकिन प्रोटीन, मांस, मछली, कुटीर चीज़ और अंडे की सामग्री काफी बड़ी है, वजन कम करने में सबसे अच्छा सहायक है।

शारीरिक गतिविधि

समुद्र तट के मौसम के लिए वजन कम करने से आपको गंभीरता से मदद मिलेगीकोच, सभी देखकर आंखों से आप कहीं भी छिपा नहीं सकते हैं। चाहे वह जिम, पूल या फिटनेस हो - अच्छा पकड़ना किसी के लिए अनिवार्य नहीं है। पेशेवरों की मदद के लिए आवेदन करना, आपको परिणाम प्राप्त करने की गारंटी है, जो ट्यून किया गया है। शारीरिक भार वसा, स्वर की मांसपेशियों को जलाने और हृदय प्रणाली को प्रशिक्षित करने में मदद करते हैं।

जल संतुलन

अतिरिक्त वजन के निर्वहन में एक महत्वपूर्ण कारक औरसामान्य के आगे प्रतिधारण पानी-नमक संतुलन है। एक वयस्क को कम से कम 2 लीटर शुद्ध, गैर-कार्बोनेटेड पानी का उपभोग करना चाहिए। यह विषाक्त पदार्थों के चयापचय और उन्मूलन की सुविधा प्रदान करता है। नमक शरीर में पानी में देरी करता है, इसलिए इसकी खपत कम होनी चाहिए।

</ p>