सेट लक्ष्यों के आधार पर, यह होसुखाने, कि, वसा परत से छुटकारा पा रहा है, सिद्धांत या द्रव्यमान में द्रव्यमान का एक समूह - आपको सबसे उपयुक्त प्रोटीन चुनना चाहिए आप अपनी लागत या निर्माता के आधार पर केवल प्रोटीन का मूल्यांकन नहीं कर सकते हैं, आपको जड़ तक पहुंचने की ज़रूरत है। फिलहाल सबसे आम प्रोटीन की खुराक आईएसबी, केएसबी, कैसिइन, सोया अलग और अंडा एल्ब्यून है। आप इन प्रजातियों में से प्रत्येक के लिए अलग-अलग सूचियां बना सकते हैं, उदाहरण के लिए, मट्ठा प्रोटीन या कैसिन का कोई दर्ज़ा बनाते हैं, लेकिन क्या उन सभी पर विचार करना बेहतर नहीं है?
यह संक्षेप पृथक का संक्षिप्त नाम हैमट्ठा से प्राप्त मट्ठा प्रोटीन, यह मांसपेशियों के विकास के लिए जरूरी प्रोटीन और अमीनो एसिड में सबसे अधिक समृद्ध है। 90% का प्रतिशत उन पर सीधे है, और कार्बोहाइड्रेट और वसा के लिए, केवल 5%। प्लैटेस में लैक्टोज की अनुपस्थिति शामिल है, जो एलर्जी की प्रतिक्रियाओं को रोकती है, इसके अतिरिक्त, additive का प्रतिरक्षा प्रणाली पर एक लाभकारी प्रभाव होता है और इसे आसानी से पचा जाता है। कीमत अपेक्षाकृत अधिक है, लेकिन यहां आप निश्चित रूप से गुणवत्ता के लिए भुगतान करते हैं। यह आश्चर्यजनक नहीं है कि अलग-अलग प्रोटीनों की रेटिंग में सबसे ऊपर है।
मट्ठा प्रोटीन ध्यान व्यावहारिक रूप से हैअलगाव के समान है, लेकिन इसमें प्रोटीन 10% तक कम है, यह "मांस" के सुखाने और भर्ती के लिए उपयुक्त है। यह इस प्रकार के एडिटिव्स का सबसे लोकप्रिय है, जो मदद नहीं कर सकता है लेकिन आकर्षित कर सकता है। मुख्य रूप से शरीर में नाइट्रोजन के प्राकृतिक संतुलन बनाए रखने पर अनुकूलतम संरचना और सकारात्मक प्रभाव से यह सुनिश्चित किया जाता है। इसके अलावा, यह कई बार सस्ता आईएसएफ है। लेकिन उनके पास कुछ नुकसान हैं, हालांकि वे प्लसस के लिए एक विशेष प्रतिबन्ध नहीं बनाते हैं, उदाहरण के लिए, यदि आप डेयरी उत्पादों के लिए एलर्जी हो, तो आप इसका उपयोग नहीं कर सकते लेकिन यह भी उसकी रेटिंग कम नहीं करता है। सबसे अच्छा मट्ठा प्रोटीन मौजूद नहीं है, आपको अपने लिए सब कुछ चुनने की आवश्यकता है, परिणाम की कोशिश करें और देखो।
कैसिइन
प्लसस में एमिनो एसिड संरचना शामिल हैऔर कुछ मामलों में, दीर्घकालिक आत्मसात। उत्तरार्द्ध प्रासंगिक है अगर आप रात में पूरक लेते हैं यह न केवल प्रोटीन का आवेग, बल्कि कार्बोहाइड्रेट को धीमा कर देता है, जो सूखने या सख्त आहार के लिए अपरिहार्य है। मुख्य नुकसान स्वाद और संरचना है, केवल वे कैसिइन प्रोटीन की रेटिंग का नेतृत्व करने की अनुमति नहीं देते हैं, एथलीटों के बीच अलोकप्रियता प्रदान करते हैं।
सस्ता इसकी मुख्य प्लस है, लेकिन इसके अलावायह, इसमें एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव होता है, कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और थायराइड हार्मोन के उत्पादन में सुधार होता है। उत्तरार्द्ध बहुत महत्वपूर्ण हैं यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना है। इस मादक द्रव्य का सेवन एस्ट्रोजेन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, लेकिन आप इसके बारे में भूल सकते हैं कि आप उच्चतम गुणवत्ता को अलग करते हैं। अधिक महत्वपूर्ण इसकी कम पाचनशक्ति है, जो पूरक के प्रभाव को प्रभावित करती है।
अंडा एल्बिन
उन्होंने प्रोटीन की रेटिंग बंद कर दी, लेकिन यह कोई मतलब नहीं हैइसका मतलब है कि यह सबसे बुरा है क्योंकि additive में से कोई भी सुखाने की अवधि में उसके साथ तुलना नहीं की जा सकती है। मूल्य से प्रसन्न होकर लेकिन सस्ते पीछा नहीं है, यह उत्पाद की गुणवत्ता बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह मुख्य रूप से घुलनशीलता और स्वाद के रूप में, यह संकेतक प्रभावित कर रहा है, और यह महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से जब आप समझते हैं कि सुखाने की प्रक्रिया के दौरान उसे पीने आप एक बहुत होगा। लेकिन परिणाम आप संतुष्ट हो जाएगा, एक आहार योजना का पालन करें और प्रशिक्षण का पालन करने के लिए मत भूलना।
</ p>
