बार की बार प्रगति की कुंजी है

जिम में प्रशिक्षण, इसके बावजूद भीअच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया प्रोग्राम, वांछित वापसी नहीं लाएगा यदि एथलीट उचित और नियमित पोषण का पालन नहीं करता है। लेकिन पेशेवर प्रशिक्षकों और सफल एथलीटों द्वारा सुझाए गए अनुसार दिन में 5-6 बार खाने के लिए कितना मुश्किल होता है।

हम में से अधिकांश, सुबह उठते हैं, पीते हैं1-2 कप कॉफी और काम पर जाएं दोपहर के भोजन के लिए, हम आम तौर पर कुछ सैंडविच खाते हैं या पास का कैफे में नाश्ता करते हैं फिर पूरे दिन हम कुछ नहीं खाते और हम गहरे शाम में घर आते हैं। और रात के खाने के लिए यह पहले से ही संभव है और ठीक से साफ़ करना है: इस भोजन के लिए हम पूरे कामकाजी दिन की तुलना में अधिक कैलोरी अवशोषित करते हैं।

यह खाने के लिए दृष्टिकोण बदलने का समय है

यह शेड्यूल अमान्य है 14 तक00 शरीर को कैलोरी की कुल संख्या में 60-70% प्राप्त होनी चाहिए, जिसे किसी व्यक्ति को पूरे दिन के लिए चाहिए। केवल इस मामले में सभी चयापचय प्रक्रिया पूरे जीव के लिए फायदेमंद होगी।

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उचित और संतुलित पोषण शरीर सौष्ठव में मुख्य कारकों में से एक है, जो परिणाम और प्रगति की उपलब्धि में योगदान देता है।

खेल पोषण के प्रभाव में सुधार कर सकते हैंप्रशिक्षण: शरीर में सुपर डोस में पोषक तत्वों का सेवन करने के कारण, एथलीट शरीर को तेज करने के लिए उत्तेजित करता है, मांसपेशियों के तंतुओं की वृद्धि त्वरित होती है

लेकिन प्रत्येक एथलीट अपने पूरे समय को केवल प्रशिक्षण के लिए समर्पित कर सकता है। किसी के पास एक नौकरी है जो शरीर सौष्ठव से संबंधित नहीं है, लेकिन कोई घर पर एक परिवार के लिए इंतजार कर रहा है, जिसे ध्यान देना भी चाहिए।

यह सब भोजन और खेल की खुराक का नियमित सेवन करने से रोकता है, प्रगति में मंदी के लिए योगदान देता है।

इस स्थिति से बाहर का रास्ता क्या है?

क्वेस्ट बार का एक बार पूरे भोजन के लिए सबसे असुविधाजनक समय में शरीर को पोषक तत्वों के आवश्यक भागों को वितरित करने में मदद करेगा।

प्रोटीन बार खोज बार

ऐसे खेलों का मुख्य लाभपोषण यह है कि यह बहुत ही परिवहन योग्य है: आप किसी भी जेब में एक बार डाल सकते हैं और इसे कहीं भी ले जा सकते हैं। और अगर ऐसा समय आता है जब शरीर को ऊर्जा के दूसरे हिस्से की आवश्यकता होगी, तो इसे अपनी जेब से बाहर निकालें, पैकेज खोलें और खाएं। कुछ भी आसान नहीं है।

बहुत सुविधाजनक होने के अलावा, क्वेस्ट बार प्रोटीन बार में एक अद्वितीय संरचना और सुखद स्वाद होता है।

साथ ही, ऐसा मत सोचो कि इस तरह के additives कर सकते हैंकेवल बॉडीबिल्डिंग में लगे एथलीटों के लिए उपयोग करें। सलाखों के रूप में खाद्य योजक अन्य खेलों में शामिल लोगों द्वारा सक्रिय रूप से उपयोग किए जाते हैं। बार्स बॉडीबिल्डर के साथ विशेष रूप से लोकप्रिय हैं। हालांकि, हल्के और भारी एथलेटिक्स, जिमनास्टिक, साथ ही साथ उन प्रकार के खेल में लगे लोग जहां प्रशिक्षण के लिए गहन कार्यक्रम होता है और समय पर शरीर के भंडार को भरने में असमर्थ होता है, आरामदायक खेल पोषण को श्रद्धांजलि अर्पित करते हैं।

क्वेस्ट बार (बार): संरचना

वास्तव में, इस तरह के सुखद भोजन की कई किस्में हैं। वे न केवल अपने स्वाद गुणों में भिन्न होते हैं, बल्कि वे सामग्री के अनुपात में भी भिन्न होते हैं।

लेकिन हम एक औसत संरचना को अलग कर सकते हैं, जो सलाखों का वर्णन करने के लिए उपयुक्त है:

  1. प्रोटीन सेट क्वेस्ट बार में विभिन्न प्रकार के प्रोटीन का मिश्रण होता है। असल में, यह एक डेयरी प्रोटीन है और प्रोटीन की विविधता अलग है।
  2. Isomalto-oligosaccharides। यह एक निश्चित प्रकार का प्रीबायोटिक्स है, जो आंत का अच्छा काम स्थापित करने में मदद करता है।
  3. Erythritol। यह स्वाद देने वाला स्वीटनर कम से कम हानिकारक में से एक के रूप में पहचाना जाता है। तो एक भयानक नाम से डरो मत, क्योंकि यह एक नियमित चीनी विकल्प है।
  4. जल।
  5. स्वाद fillers। उदाहरण के लिए, पागल का उपयोग किया जा सकता है।

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जैसा कि संरचना से देखा जा सकता है, ऐसा उत्पाद हैनियमित खपत के लिए पूरी तरह से सुरक्षित है। पाउडर प्रोटीन या कार्बोहाइड्रेट कॉकटेल से केवल अंतर ही उपयोग में आसान है। आखिरकार, बार बार क्वेस्ट बार खाने के लिए, आपको एक शेकर, एक मापने वाला चम्मच और प्रोटीन ध्यान देने वाला बैग खरीदने की आवश्यकता नहीं है। यह सब, आप कह सकते हैं, पहले से ही उत्पाद में जुड़ा हुआ है, और आप इसे केवल पैकेज से बाहर निकाल सकते हैं।

कैसे सही ढंग से उपयोग करने के लिए?

यदि कोई व्यक्ति क्वेस्ट बार बार का उपयोग कर रहा हैइसका आहार, और अतिरिक्त वसा को हटाने का इसका उद्देश्य - दिन के दौरान 1-2 बार इसका उपयोग करने के लिए पर्याप्त होगा। भोजन में नहीं, बल्कि स्नैक्स के रूप में बेहतर करें।

इस पूरक का उपयोग करने के लिए दिन में 3 बार एथलीटों की सिफारिश की जाती है: प्रशिक्षण के तुरंत बाद 1 बार, और पूर्ण भोजन के बीच ब्रेक में 2-3 गुना।

खोज बार बार समीक्षा

उपयोग करने के मुख्य फायदे

हम अन्य प्रकारों और खेल पोषण के रूपों की तुलना में सलाखों के निम्नलिखित गुणों को अलग कर सकते हैं:

  • उपयोग में आसानी;
  • परिवहनीयता;
  • समय और धन की बचत;
  • पहुँच;
  • अतिरिक्त विटामिन, खनिज और अन्य फायदेमंद पदार्थ संरचना के साथ समृद्ध;
  • स्वाद भरने के विभिन्न संस्करण।

मैं इसे कहां खरीद सकता हूं?

इस तथ्य पर कोई भी खुश नहीं हो सकता कि आज के लिएदिन लगभग सभी दुकानों और जिम बार क्वेस्ट बार में उपलब्ध है। मास्को कोई अपवाद नहीं है। इसके अलावा, उन्हें विशेष रूप से विशेष ऑनलाइन स्टोर में खरीदा जा सकता है, क्योंकि यह उत्पाद सबसे लोकप्रिय है, यह सभी दूरस्थ बिक्री बिंदुओं पर उपलब्ध है।

खोज बार बार संरचना

और उन लोगों के बारे में क्या जिन्होंने अभी तक कोशिश करने का फैसला नहीं किया हैउत्पाद क्वेस्ट बार (सलाखों)? स्वस्थ जीवनशैली वाले लोगों के इस खेल के पूरक के बारे में समीक्षा, केवल सकारात्मक। उत्पाद की गुणवत्ता का मुख्य सबूत यह है कि यह अमेरिका में सबसे लोकप्रिय है, जहां बॉडीबिल्डिंग को पूर्व यूएसएसआर के किसी भी देश की तुलना में परिमाण का क्रम विकसित किया गया है।

और विभिन्न प्रकार के स्वादों के कारणfillers आप बिल्कुल सही चुन सकते हैं कि आप सबसे सुखद होगा। एक बड़े वर्गीकरण के लिए धन्यवाद, पुराने स्टीरियोटाइप ब्रेक, कि सबकुछ उपयोगी होना जरूरी है।

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