घर पर लाट्स की मात्रा को कम कैसे करें

एलएस की मात्रा कैसे कम करें
शायद, ऐसी कोई महिला नहीं है जोइसकी उपस्थिति से एक सौ प्रतिशत से संतुष्ट होगा स्व-आलोचना में "अग्रणी", एक नियम के रूप में, पेट। लेकिन दूसरे स्थान पर कुख्यात पुजारी और जांघ हैं (वे झपकी लेते हैं)। लेकिन अगर हर कोई जानता है कि पेट को कैसे निकालना है, तो कूल्हे और अधिक जटिल हैं। तो, लसीह की मात्रा कैसे घटाना है?

एक छोटा परीक्षण

मात्रा कम करने के तरीके सीखने से पहलेआपको अपने शरीर के संविधान का पता लगाने की आवश्यकता है। और इसके लिए यह सरल तीन सवालों के जवाब ईमानदारी से आवश्यक है। सबसे पहले: यदि आप परहेज़ कर रहे हैं तो अपने पैरों की मात्रा में परिवर्तन करें? दूसरा: क्या उन पर किसी भी मूल्यवान वसा जमा हैं? और तीसरा: उन्होंने बचपन में कैसे देखा?

यदि पहले दो सवालों के उत्तर सकारात्मक हैं,तो तीसरा विशेष रूप से महत्वपूर्ण नहीं है लेकिन अगर आप किसी भी तरह से वज़न कम नहीं कर सकते हैं, और अपने बचपन में आपके पास घने पैरों भी हैं, तो सबसे अधिक संभावना है, आपके पास पैरों के एक प्राकृतिक मांसलता है अगर बॉडीबिल्डर इस बारे में केवल खुश हैं, तो साधारण महिलाओं के लिए यह एक दुखद स्थिति है, फिर भी, इसे सही किया जा सकता है। और अब एलएसएड्स की मात्रा को कम करने के बारे में इसके लिए आपको क्या करना है?

मात्रा में लस्का को कम करने के तरीके

एलएसएड्स की मात्रा को कम कैसे करें अभ्यास

चलो वसा के साथ क्या करने की आवश्यकता के साथ शुरू करते हैंअवसादों। सबसे पहले, कार्डियो-ऑपरेशन पर जोर दिया। कम से कम छह बार एक सप्ताह और इसलिए कि कोई ऊब नहीं था, उन्हें विविधता लाने के लिए उपयुक्त है। कार्डियो-ऑपरेशन अभी चल नहीं रहे हैं तैरना, साइकिल चलाना, रस्सी कूदना, चलना, नृत्य करना, टायबो और बहुत अधिक नियमित रूप से नुकसान पहुंचाते हैं। इसके अतिरिक्त, प्रशिक्षण की अलग-अलग तीव्रता से शरीर को पूरी क्षमता में काम करने की अनुमति मिलेगी।

कैसे lassies व्यायाम की मात्रा को कम करने के लिए
दूसरा कदम फैटी खाद्य पदार्थों को सीमित करना चाहिए। सलाद जैतून के तेल के दो चम्मच से भरते हैं, जो आपके चयापचय के लिए पर्याप्त होगा। बादाम के इस बीस ग्राम में जोड़ें। वसा की मात्रा प्रति दिन फैटी परत को कम करने में मदद करेगी।

लेकिन तीसरा चरण प्रोटीन सेवन में वृद्धि है। उबला हुआ, बेक्ड चिकन, अंडे, समुद्री भोजन, स्किम्ड दूध और कॉटेज पनीर इस तरह के आहार से आपको वज़न कम करने की इजाजत नहीं होगी, बल्कि आपके शरीर की जरूरत के मुताबिक सब कुछ भी प्रदान करें।

व्यायाम के साथ गोद-कुत्तों की मात्रा को कम कैसे करें? कार्डियो के अतिरिक्त, यह आपके जीवन और शक्ति भार को लाने लायक है। ऐसे कोई विशेष अभ्यास नहीं है जैसे कि स्क्वेट्स, पैरों के मोड़ के पीछे वैकल्पिक रूप से, फेफड़े - मुख्य वाले बाकी कोचों की देखरेख में खेल हॉल में प्रदर्शन करना होगा

विकसित पेशाब के साथ पराबैंगनीकिरण की मात्रा को कम कैसे करें

यदि आप ट्रेन करते हैं, तो आपको खुद को सीमित करना चाहिएप्रशिक्षण से पहले और बाद में कम से कम दो घंटे के लिए भोजन का सेवन इस तथ्य से भ्रमित मत हो कि खीरे और सेब मोटापे में योगदान नहीं करते (कार्बोहाइड्रेट के बारे में कुछ नहीं कहना है)। लेकिन दो घंटे के ब्रेक के बाद, आप किसी भी मात्रा में सब्जियां खा सकते हैं और इसके लिए थोड़ा प्रोटीन भोजन जोड़ सकते हैं।

की मदद से मात्रा में लाशकी को कैसे कम करेंव्यायाम यदि आपके पास एक विकसित मांसलता है? यहां भी, लोड की सूची में कोई विशेष अंतर नहीं है। सबसे पहले, कार्डियो आवश्यक है, लेकिन इस मामले में - केवल विस्फोटक, जो वास्तव में, धीरज का परीक्षण होगा। कैलोरी में प्रतिबंध के साथ, आप अपने पैरों को "सूखा" कर सकते हैं

आप नृत्य को भी सलाह दे सकते हैं लोकप्रिय मिथक के विपरीत, प्रशिक्षण पैर पंप के इस प्रकार है, लेकिन उन्हें राहत देता है, लेकिन जब आप गति की लगातार परिवर्तन पर विचार, "सुखाने" जगह इस अभ्यास में अधिक और प्रभावी ढंग से खुशी के साथ ले जाता है, हिम्मत मैं इसे कहते हैं,।

</ p>
इसे पसंद किया:
0
संबंधित लेख
कैसे जल्दी से और कभी पीड़ित बिना वीणा से वसा हटाने के लिए?
एलएस के अंदर से वसा हटाने के लिए कैसे:
कैसे lashes को साफ करने के लिए - लड़ाई के प्रभावी तरीके
लीशाक के लिए प्रभावी व्यायाम
घर पर प्रेस के लिए व्यायाम और
घर पर दबाएं सरल और
लाशिक से सेल्युलाईट को कैसे निकालना है?
हम छोटे बाल के लिए हेयर स्टाइल बनाते हैं
घर पर पनीर की तैयारी।
लोकप्रिय डाक
ऊपर