घर में किसी प्रकार की गाड़ी को कैसे सीखें: व्यायाम की विशेषताएं

कलाबाजी में एक भयानक चाल है - इसमें एक रोलहवा। इसे करने के लिए, आपके पास अच्छी शारीरिक तैयारी और लचीलेपन होना चाहिए। सभी इच्छुक व्यक्तियों को शायद सीखना है कि घर पर किसी प्रकार की गाड़ी को कैसे करना है। ऐसा करने में, यह याद किया जाना चाहिए कि अभ्यास आघात से भरा है, इसलिए यह एक पेशेवर की देखरेख में इसे करने के लिए वांछनीय है लेख आपको बताएगा कि कैसे जल्दी से, आसानी से और आसानी से एक सॉमरसेट के लिए मास्टर

सोमरर्स को करना सीखें

सबसे पहले, आपको अपने लिए फैसला करना होगा: उच्च स्तर पर कूदने के लिए पर्याप्त रूप से शारीरिक फिटनेस और लचीलेपन का स्तर होता है और कुशलतापूर्वक एक स्मर बॉल करता है जो लोग लंबे समय से या कभी अभ्यास नहीं करते हैं वे पहले इस दिशा में प्रशिक्षित होने चाहिए। अगर इस के साथ कोई समस्या नहीं है, तो घर पर किसी प्रकार की गाड़ी को सीखना सीखें।

काम के लिए आपको एक जगह व्यवस्थित करने की आवश्यकता है आस-पास के ऑब्जेक्ट को नुकसान पहुंचाने के लिए बहुत सी जगह ले जाती है और खुद को हिट नहीं कर सकता मंजिल गद्दे या मोटी कंबल की एक जोड़ी के साथ कवर किया गया है। आपको कमर (या थोड़ा अधिक) तक एक मजबूत तालिका की नि: शुल्क सतह की आवश्यकता होगी। अब आप ऐसे कार्य करने के लिए शुरू कर सकते हैं जो एक फ्लिप को आगे बढ़ाए।

कैसे घर में एक somersault करने के लिए सीखने के लिए

№1। मूल व्यायाम एक प्रकार का बच्चा है इस कौशल के बिना, एक somersault करना असंभव है इसे निम्नलिखित तरीके से करें: स्थायी स्थिति से, अपनी बाहों को सीधे ऊपर उठाएं, पीठ को गोल करना चाहिए (अपने कंधों को आराम दें और इसे पहिया से मोड़ दें) इसके बाद, आपको नीचे बैठना पड़ता है ताकि आपके पैर थोड़े से अलग हो जाएं (भविष्य में घुटनों को बाँधने से दांत या नाक को रोकता है)। हाथों को खुद से दूर रखा जाता है, और एक लंबा रोल किया जाता है। इस प्रशिक्षण का आधार है कि घर पर किसी प्रकार की गाड़ी को कैसे सीखें। कृपया ध्यान दें कि पूरे आंदोलन के दौरान, आपको अपने कंधों को घुटनों तक खींचना होगा, न कि इसके विपरीत। चिन को सीने में दबाया जाता है (शुरुआती उन्हें फोम रबड़ का एक टुकड़ा रख सकते हैं) सोमर्स के अंत में, बछड़ा के मध्य को समझें। संकेत: अगर सबकुछ ठीक हो जाता है, तो सॉमरोल के बाद, जो व्यक्ति लगेगा वह आसानी से उसके पैरों पर पहुंच जाएंगे।

№2। पुल से मैट्स पर रोल करें यह प्रशिक्षण आपको सीखने की अनुमति देगा कि आगे कैसे हो सकता है, शरीर को पता चल जाएगा कि आंदोलन कैसे चल रहा है खेल के उपकरण के साथ, ज़ाहिर है, इसे बाहर ले जाने के लिए अधिक सुविधाजनक और सुरक्षित होगा घर पर, आपको बेल्ट (टेबल) के स्तर पर कुछ सतह पर स्थित अच्छी मैट की एक जोड़ी की जरूरत होती है। पुल के बजाय, आप किसी भी कम डिवाइस को रख सकते हैं जो आपके शरीर के वजन को वसूल कर रख सकता है। फिर आपको कूदने और रोल करने की आवश्यकता है। आंदोलन को ऊपर की तरफ निर्देशित किया जाना चाहिए और थोड़ा सा आगे बढ़ना चाहिए।

№3। रोशनी के साथ मैट पर रोल करें ट्रेनर को तेज करना चाहिए और सतह पर हाथों से ऊंची कूद करना चाहिए, पिछले व्यायाम को दोहराएं। इस सिद्धांत के अनुसार, सवाल में एक्रोबैट स्टंट किया जाता है।

आगे कलाबाज़ी

जब उपरोक्त सभी को महारत हासिल होगी, तो जिम में साझीदार बीमा के साथ सोर्सल की कोशिश करना उचित है, मट्स पर। सहायक को इच्छित दिशा में आंदोलन को निर्देशित करना चाहिए।

अब हमने सीखा है कि कैसे घर पर किसी प्रकार की गाड़ी चलाना सीखें। आप पहले से वर्णित subtleties खाते में लेने के लिए सभी कार्यों को करना चाहिए, अन्यथा ऐसी एक प्रभावी चाल गलत तरीके से किया जाएगा।

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