चिंराट की कैलोरी सामग्री क्या है? वे कैसे उपयोगी हैं?

कई समुद्री भोजन की तरह, आज चिंराट न केवल प्रेम-स्वाभिमानों का ध्यान आकर्षित करता है, बल्कि जो भी वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। चिंराट की कैलोरी सामग्री कितनी अधिक है? क्या वे आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं?

चिंराट आहार: पेशेवरों और विपक्ष

चलो पहले सवाल से शुरू करते हैं। तैयार करने की विधि के आधार पर, झींगा में कैलोरी विभिन्न मात्रा में शामिल हैं। , 97 साफ और जमे हुए - - 95, ताजा - डिब्बाबंद झींगा उत्पाद का जी 81 प्रति 100 किलो कैलोरी, उबला हुआ शामिल 60. के रूप में देखा जा सकता है, कम कैलोरी झींगा स्पष्ट: वे बहुत उच्च कैलोरी कम वसा वाले पनीर या आलू नहीं हैं। में आवंटित थोड़ा पंक्ति झींगा सुदूर कहा - यह 134 उत्पाद की 100 ग्राम प्रति किलो कैलोरी। केवल 7-8% - एक आहार उत्पाद के रूप में झींगा के लाभ के लिए है, और वसा में काफी कम थी।

चिंराट आहार शुरू करने से पहले, याद रखेंतथ्य यह है कि इस तरह के समुद्री भोजन में इसकी अपनी मतभेद है तो, यकृत रोग, थायरॉयड ग्रंथि, ब्रोन्कियल अस्थमा, एलर्जी राइनाइटिस, नेत्रश्लेष्मलाशोथ से ग्रस्त लोगों को खतरे में नहीं डालना चाहिए। हालांकि, भले ही आप इस तरह के बीमारियों से पीड़ित न हो, यह आहार शुरू करने से पहले डॉक्टर के साथ परामर्श करने के योग्य है।

चाहे चिंराट कितना स्वादिष्ट होते हैं, उनमें से कोई भी नहींकुछ आहार, ज़ाहिर है, नहीं कर सकते सब्जियां खाएं - गोभी, गाजर, टमाटर, खीरे, सलाद आप ग्रीन, प्याज और लहसुन भी खा सकते हैं। लेकिन चिंराट के साथ संयोजन करने वाला फल अनुशंसित नहीं है - अपवाद ग्रीन सेब और नींबू द्वारा ही बनाया जा सकता है। जामुन, रास्पबेरी, लिंगनबेरी, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी का उपयोग उपयोगी होगा। प्रति दिन तरल पदार्थ के कम से कम 2.5 लीटर पीने की सलाह दी जाती है। एक तरल में जीव की आवश्यकता पानी, स्किम दूध, रस से बुझती जा सकती है। एक शब्द में, हिम्मत और एक ही कम कैलोरी खाद्य पदार्थ के साथ संयोजन में चिंराट की गरमी सामग्री आपको अधिक वजन से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

चिंराट खाना पकाने के तरीकों के लिए,तो अब कई व्यंजन हैं वे कर सकते हैं और पकाने (हमेशा गोले में), और भून। चिंराट के साथ संयोजन में नींबू या नींबू का रस इस्तेमाल करना उचित है। अच्छी तरह से उन और साग के साथ संयुक्त - अजमोद, डिल, सलाद जब आप जमे हुए झींगे खरीदते हैं, तो याद रखें कि उन्हें धीमी गति से पिघलाना चाहिए - पहले रेफ्रिजरेटर के नीचे शेल्फ पर, फिर कमरे के तापमान पर।

झींगा से लाभ और नुकसान

चिंराट की कैलोरी सामग्री क्या है, हमने पाया अब झींगा की उपयोगिता क्या है इस तरह के समुद्री खाने में बहुत सारे माइक्रोएलेटमेंट और बी विटामिन, ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं। चिंराट में सिलिकॉन आपको त्वचा को जवानी रखने की अनुमति देता है। Taurine मांसपेशियों और जहाजों की लोच बरकरार रखती है। शरीर के कोशिकाओं और ऊतकों के विकास पर Astaxanthin का एक लाभकारी प्रभाव पड़ता है। विटामिन बी 6 शरीर से कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करता है। इसके अलावा, थायरॉयड ग्रंथि के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करने के लिए चिंराट में पर्याप्त आयोडिन होते हैं। चिंराट के गुणों को इस तथ्य से जिम्मेदार ठहराया जा सकता है कि उनका शरीर मांस के मुकाबले दोगुना हो गया है।

कई लोगों के बारे में जानकारी के बारे में चिंतित हैंतथ्य यह है कि चिंराट में अन्य समुद्री खाद्य पदार्थों के बीच कोलेस्ट्रॉल की सबसे बड़ी मात्रा है - 166 मिलीग्राम लेकिन फैटी एसिड की एक उच्च सामग्री और संतृप्त वसा की कम सामग्री अपने हानिकारक प्रभाव को निष्क्रिय कर देती है। और अन्य उत्पादों की तुलना में चिंराट में कोलेस्ट्रॉल की सांद्रता उच्च नहीं है - जितना चिकन मांस में निहित है

चिंराट का उपयोग करते समय, किसी भी अन्य की तरहउत्पाद, मॉडरेशन महत्वपूर्ण है। एक दिन पर्याप्त 350 ग्राम है। जब आप पेट खाए तो आप न केवल एलर्जी पा सकते हैं, बल्कि गुर्दे के काम को भी बाधित कर सकते हैं, जोड़ों के साथ समस्याएं पैदा कर सकते हैं और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का काम कर सकते हैं। इसलिए, याद रखें कि चिंराट की उपयोगिता और उनकी खपत में संयम सीधे एक-दूसरे पर निर्भर करते हैं सभी संपार्श्विक में अच्छा है!

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