बाल और नाखूनों की स्थिति एक दर्पण है,मानव स्वास्थ्य को दर्शाती है वे सबसे पहले जीव की समस्याओं पर प्रतिक्रिया करते हैं, जो किसी भी तरह से खुद को एक अलग तरीके से प्रकट नहीं करते थे। आंतरिक अंगों के रोग अक्सर इस तथ्य को जन्म देते हैं कि बाल भंगुर और सुस्त हो जाते हैं, और नाखून असमान होते हैं, स्तरित होते हैं। इस से निपटने के लिए कैसे? सबसे पहले, आंतरिक समस्या का पता लगाना और उपचार शुरू करना आवश्यक है, क्योंकि लक्षणों से छुटकारा पाने से रोग का इलाज नहीं होगा। बालों और नाखूनों के शरीर में नकारात्मक परिवर्तन की बाहरी अभिव्यक्तियों के लिए सबसे अच्छा उपाय विटामिन है। विशेष आहार पूरक या विटामिन-खनिज परिसरों को लेने के लिए आवश्यक नहीं है। यह देखने के लिए पर्याप्त है, कि आपका भोजन पूर्ण और संतुलित था
स्वस्थ बाल और नाखून चाहते हैं? विटामिन आपकी मदद करेंगे यह सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त है कि आपके आहार में कुछ खाएं हैं रेटिनोल (विटामिन ए) बाल की संरचना की बहाली और सुधार को प्रभावित करता है। यह सब्जियों और नारंगी और पीले फूलों के फल में पाया जाता है, उदाहरण के लिए गाजर और पर्सिमन में। विटामिन सी गहरी क्षति और बालों के झड़ने की रोकथाम है इसका सबसे अच्छा स्रोत नारंगी है जटिल तैयारी के रूप में और खोपड़ी के लिए उत्पादों के हिस्से के रूप में विटामिन ई (जैतून का तेल के साथ) भोजन से प्राप्त किया जा सकता है बाल कूप को पोषक तत्वों की पूरी डिलीवरी के लिए विटामिन एफ आवश्यक है।
बाल और नाखूनों के लिए कम महत्व नहीं समूह के विटामिन हैंबी Thiamine (बी 1) मांस, अंडा, अंडे की जर्दी, साबुत अनाज, शराब बनानेवाला खमीर और शैवाल में पाया जाता है। राइबोफ्लेविन (बी 2) अमीर हरी सब्जियां, कुटू दलिया, अंडे का सफेद और दूध उत्पादों। Niacinamide गाजर, टमाटर, ब्रोकोली, दिनांक, अंडे और चीज में पाया बड़ी मात्रा में (बी 3 या विटामिन पीपी)। उसके जिनसेंग, अजमोद, एक प्रकार की वनस्पति और daisies में बड़ी राशि के रूप में। Pantothenic एसिड (B5) अंडे, गोभी, सेम, चोकर, फलियां और पागल और फोलिक (B9) दही, नट, कुटू जौ दलिया, एक लौकी और अन्य ताजा सब्जियों में निहित है में है। विटामिन B10 की आपूर्ति एक संतुलित आहार के साथ मंगाया कर दिया जाएगा।
तो, बाल और नाखूनों को मजबूत करने के लिए,विटामिन का सही वर्गीकरण और पर्याप्त मात्रा में उपभोग किया जाना चाहिए, और तीव्र, नमकीन, तली हुई खाद्य पदार्थ और कार्बोनेटेड पेय को भी मना कर देना चाहिए। यह मेरी खुद की आँखों के साथ एक उत्कृष्ट परिणाम देखने के लिए पर्याप्त होगा
जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, बाल और नाखूनों के लिए उपयोगी हैविटामिन और अन्य पदार्थ (सिलिकॉन, मैग्नीशियम, आयोडीन, सेलेनियम, फास्फोरस और लोहे) भोजन या विटामिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स से प्राप्त किया जा सकता है। इस प्रकार, आप संबंधित समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं, उदाहरण के लिए, अनुचित भोजन या खराब पानी के साथ। यदि विटामिन का सेवन वांछित परिणाम नहीं देता है, तो आपको अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचना चाहिए, शायद कारण काफी गहरा है, और आप बिना किसी चिकित्सा सहायता के नहीं कर सकते
आपकी सुंदरता को संरक्षित और गुणा किया जाएगा न केवलबालों और नाखून विटामिनों के लिए उपयोगी है, लेकिन घर पर या सैलून में गुणवत्ता के सौंदर्य प्रसाधन और नियमित देखभाल। दैनिक अपने बाल और मैनीक्योर पर ध्यान दें और किसी भी स्थिति में शीर्ष पर रहें।
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