सामान्य वजन क्या होना चाहिए?

सामान्य वजन क्या है? अक्सर यह बाहरी आकर्षण से जुड़ा होता है, लेकिन किसी को यह नहीं भूलना चाहिए कि इष्टतम शरीर का वजन भी कई रोगों की रोकथाम है।

महिलाओं में सामान्य वजन

अधिकांश आधुनिक लोग, खासकर युवा लोग,एक बहुत विकृत अवधारणा है कि कैसे एक महिला का वजन होना चाहिए। आज मौजूद महिला शरीर के सौंदर्य मानकों में वास्तव में स्वास्थ्य या चिकित्सा मानकों के साथ कुछ भी नहीं है।

एक महिला का सामान्य वजन क्या होना चाहिए? निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधियों, जो 50 साल पहले सामान्य और पतले माना जाएगा, आज का मानना ​​है कि इसे हल्का, मोटा रखना।

लगभग 30 साल पहले सामान्य शरीर के वजन से गणना की गई थीसूत्र "वृद्धि शून्य से सौ सौ।" बाद में, सूत्र "वृद्धि शून्य से एक सौ और दस" दिखाई दिया। आज, तेजी से, विभिन्न स्रोतों में, महिलाओं के वजन की गणना का नियम - "विकास शून्य से एक सौ बीस।" आधुनिक महिलाएं केवल सद्भाव और अस्वास्थ्यकर पतली रूप से लगाई जाती हैं, जो अक्सर मासिक धर्म चक्र का उल्लंघन करती हैं और एक बच्चे को गर्भधारण करने में असमर्थ होती हैं।

और डॉक्टर इष्टतम के बारे में क्या कहते हैंमहिला वजन के मापदंडों? विशेषज्ञों के मुताबिक, "एक सौ शून्य से विकास" के सूत्र सही नहीं है, क्योंकि यह खाता ऊंचाई, आयु, वजन और उस में हड्डी की चौड़ाई पर ध्यान नहीं देता, मांसपेशियों की राशि, शरीर में वसा, इसके अलावा प्रकार की राशि। इस गणना के साथ, त्रुटि 5-7 किलो हो सकती है।

आपके आदर्श को खोजने के अन्य तरीके हैंवजन। इस सूचक को अधिक विश्वास है, जैसे कि पेट पर वसा की चौड़ाई, जो कि नाभि के स्तर पर खड़ी है। यदि यह पैरामीटर 2-4 सेमी से है, तो महिला का सामान्य वजन होता है।

सूत्र "वजन शून्य से एक सौ और दस" कहा जा सकता हैसही। सामान्य वजन की गणना का यह विकल्प औसत वृद्धि से नीचे के लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है। उदाहरण के लिए, एक छोटी लड़की जिसकी अतिरिक्त वसा नहीं है, परिणाम प्राप्त करने से अधिक वजन होगा।

निर्धारित करें कि क्या एक महिला का सामान्य वजन है,आप बॉडी मास इंडेक्स का उपयोग कर सकते हैं इसका अर्थ जानने के लिए, आपको किलोग्राम में वजन मीटर में ऊंचाई से विभाजित करने की आवश्यकता है, स्क्वेर्ड। यदि परिणाम 15 से कम है, तो शरीर के वजन की तीव्र कमी है। 15 से 18 के मूल्य के साथ, आप वजन की कमी के बारे में बात कर सकते हैं। इष्टतम संस्करण को 20 से 25 के मूल्य पर मनाया जाता है। यदि वजन 25-30 है, तो वज़न बेमानी माना जाता है। 30 से ऊपर का सूचकांक मोटापे का संकेत देता है।

विशेष तराजू हैं जिनके साथ आप यह पता कर सकते हैं कि कितने प्रतिशत शरीर वसा है। एक महिला का वजन सामान्य माना जाता है यदि यह मान 18-25% है।

पुरुषों में सामान्य वजन

कैसे एक आदमी के सामान्य वजन निर्धारित करने के लिए? महिलाओं की तरह, यह पेट पर वसा की चौड़ाई के द्वारा किया जा सकता है मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों के लिए आदर्श महिला सेक्स से अलग है और 1-2 सेमी है

सूत्र "वृद्धि शून्य से सौ सौ" पुरुष के लिए सही नहीं हैहमेशा। ज्यादातर पुरुषों, जिनके वजन इतने महत्वपूर्ण हैं, पतले लगते हैं और उन्हें सामान्य माना जा सकता है एथलीट जिनके पास अतिरिक्त वसा नहीं है और फिट दिखता है, उनको वजन कम करने के लिए 10-15 से अधिक वजन एक ही ऊँचाई वाले पुरुषों की तुलना में "शून्य से सौ सौ" के वजन के साथ। विकसित मांसलता वाले एथलीट कम से कम वज़नीय जमाव वाले पुरुषों के बराबर वजन करते हैं, क्योंकि मांसपेशियों में वसा की तुलना में भारी है।

यदि हम मास इंडेक्स द्वारा किसी व्यक्ति का वजन मापते हैं, तो सामान्य वजन 20 से 25 तक के मूल्यों के अनुरूप होगा। मोटापा 30 से शुरू होता है।

सूत्र, जिसके अनुसार आज सामान्य निर्धारित हैदोनों पुरुषों और महिलाओं के वजन, कई कारकों को ध्यान में नहीं ले सकते, इसलिए प्राप्त परिणामों को सही नहीं माना जा सकता है। ऐसी गणना पूरी आयु वर्ग के लोगों के लिए अनुचित है। डॉक्टरों के वजन का आकलन करने के लिए कमर के परिधि को मापने का सुझाव देना पुरुषों में, यह आंकड़ा महिलाओं में 95 सेमी से अधिक नहीं होनी चाहिए - 80 सेमी