पैल्विक मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए गर्भाशय, जिमनास्टिक्स को छोड़ देना

गर्भाशय की कमी महिलाओं को प्रभावित करती है जिन्होंने आगे बढ़े हैंचालीस की उम्र बीमारी का कारण बच्चे के जन्म को जटिल बना सकता है, जिसके परिणामस्वरूप परिधीय या योनि में टूटना होता है। गर्भाशय की एक विकृतिगत असामान्यता स्नायुबंधन को कमजोर करती है, विशेष रूप से पीछे झुकने के मामलों में। श्रोणि फर्श की मांसपेशियों का टोन हार्मोनल पृष्ठभूमि पर निर्भर करता है और रजोनिवृत्ति के बाद कमजोर होता है।

बीमारी के परिणाम का उल्लंघन हैप्रजनन प्रणाली में रक्त परिसंचरण, लिम्फ प्रवाह और जननांग अंगों में स्थिर प्रक्रियाओं में। निदान के विकास के साथ, मरीजों में अक्सर पेशाब, मूत्र असंयम और दर्दनाक उत्तेजना, कब्ज और बवासीर की उपस्थिति की शिकायत होती है।

प्रजनन अंगों की मालिश, विशेषअभ्यास, उपचार के एक रूढ़िवादी कोर्स का आधार है, जिसे स्त्रीरोग विशेषज्ञ द्वारा नियुक्त किया गया है, अगर गर्भाशय में एक बूंद है जिमनास्टिक्स का उद्देश्य स्नायविक तल को कवर करने वाली मांसपेशियों के क्रमिक रूप से मजबूत करना है। अभ्यास से पहले, यह सिफारिश की जाती है कि आप अपने पेट को खाली रखने के लिए कुछ नहीं खाएं। वांछित प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, आपको इसे व्यवस्थित तरीके से निपटना होगा। इसे जितना संभव हो उतना लोड बढ़ाने की इजाजत है, अगर आंदोलनों के सभी निर्दिष्ट मात्रा तुरंत निष्पादित नहीं किए जा सकते हैं।

गर्भाशय के अंडाशय के लिए व्यायाम

1. एक विशेष चटाई तैयार करें रोलर से बाहर रोल करें पहले अभ्यास में, शुरुआत की स्थिति पीठ पर झूठ बोल रही है। रोलर नितंबों के ठीक नीचे है यह महत्वपूर्ण है कि पीठ श्रोणि से नीचे है। चलते समय अपने पैर सीधे रखना महत्वपूर्ण है "एक" की कमान पर, एक पैर ऊपर की तरफ खींचें, फर्श पर सीधा। दो - इसे वापस रखो तीन - दूसरे पैर ऊपर उठाए गए, फर्श पर सीधा। चार - इसे वापस रखो और इसलिए - सात बार, यदि आप गर्भाशय के चूक का इलाज करते हैं जिमनास्टिक्स एक औसत गति से किया जाता है

2. अपने पैरों को सीधा रखने के लिए, चलते समय यह महत्वपूर्ण है। दो पैर बढ़ाएं, फर्श के साथ 90 डिग्री बनाते हैं। दोनों अंगों के साथ वैकल्पिक रूप से वाज़माही को "कैंची" कहा जाता है 1 मिनट करने के लिए व्यायाम करें
3. व्यायाम "साइकिल" रेक्टस मांसपेशी को मजबूत करता हैपेट, त्रिंबिक बाहरी मांसपेशी, ट्रंक और तिरछे के तिरछी आंतरिक मांसपेशियों। गर्भाशय के विस्तार के निदान के लिए ये समस्याएं हैं जिमनास्टिक्स को आसानी से, दोनों पैरों के समन्वयित आंदोलनों, साइकिल चालन की याद दिलाता है। दो पैर ऊपर उठते हैं, फर्श के साथ 90 डिग्री बनाते हैं। घुटने और जांघ में वैकल्पिक रूप से मोड़ो, फिर एक, दूसरे अंग एड़ी सर्कल के प्रक्षेपवक्र के साथ चलता है, जैसे कि महिला पैडल को घुमा रही है इसलिए 1 मिनट के लिए "जाओ"
4. व्यायाम "सन्टी" gynecologists की सिफारिश करते समय कबगर्भाशय को आगे बढ़ाने के रोग की रोकथाम और उपचार के लिए, बच्चे की अवधारणा के साथ समस्याओं। जिमनास्टिक्स स्थिर है, यह कंधे ब्लेड पर रैक है आदेश "समय" - सीधे पैर ऊपर उठाने के लिए, ऊपर से ऊपर उठाने के लिए, ट्रंक के साथ 45 डिग्री के एक कोने "दो" पर - पैर और कूल्हों को बढ़ाएं, फर्श के साथ 90 डिग्री का एक कोण बना। हाथ, कोहनी पर एक जोर के साथ, शरीर का समर्थन कंधे के ब्लेड पर एक स्थिर स्थिति ले लो, 10 सेकंड के लिए खड़े हो जाओ, धीरे-धीरे समय बढ़ाना यह महत्वपूर्ण है कि गर्भाशय ग्रीवा की रीढ़ पर खड़ा होना और व्यायाम करने के लिए मतभेदों को ध्यान में रखना, उदाहरण के लिए, वक्षीय क्षेत्र के ओस्टिओचोन्डोसिस
5. प्रारंभिक स्थिति सभी चौकों पर है आदेश "एक बार" वापस ऊपर मोड़ करने के लिए। टीम "दो" - नीचे झुकने के लिए। सात बार दोहराएं
6. प्रारंभिक स्थिति सभी चौकों पर है आदेश "समय" - सीधा करने के लिए एक पैर वापस लेने के लिए फिर, सात बार, अपने सीधा पैर को ऊपर की तरफ खींचें, स्ट्रोक के अधिकतम आयाम के लिए लक्ष्य। पैर संलग्न करें और दूसरे चरण के लिए व्यायाम को दोहराएं।

एक डॉक्टर एक विशेष पट्टी पहनने की सलाह दे सकता है जब गर्भाशय उतरता है

लचीला बेल्ट, के आधार पर बनायासूती कपड़े, कसकर कमजोर पेट की दीवार रखती है। इससे अंतर-पेट के दबाव का आवश्यक स्तर तैयार होता है इसलिए आंतरिक अंगों के रोग विस्थापन मूलतः सीमित हैं पट्टी फार्मेसी में अपने आकार में चुना गया है।