मैं खाना चाहता हूँ, मुझे क्या करना चाहिए? दो प्रभावी समाधान

जब हम जागते हैं तो हम में से हर एक स्थिति में थाअमानवीय भूख जो आंकड़े का पालन करते हैं, वे इस स्थिति में वजन बढ़ाने से डरते हैं। और वास्तव में उन्हें भर्ती किया जा सकता है, कम से कम 3-4 किलोग्राम प्रति सप्ताह बिल्कुल, बिल्कुल नहीं, यह द्रव्यमान सभी वसा नहीं होगा, लेकिन ऐसे वजन से यह नाखुश हो जाता है। "मैं खाना चाहता हूँ, क्या करना है?" - आपको असामान्य भूख का कारण क्या है, इसके आधार पर आपको अलग ढंग से कार्य करना होगा।

अक्सर भूख में तेज वृद्धि होती हैकठोर आहार के आवेदन के परिणामस्वरूप शरीर तुरंत लालची के प्रति प्रतिक्रिया नहीं दे सकता, देरी कुछ महीने हो सकती है, लेकिन वह निश्चित रूप से "भूखा समय" का बदला ले लेंगे। इसलिए, जो पतला बढ़ता है, एक कठोर आहार पर बैठे, को महसूस करना चाहिए कि वजन घटाने की दर भूख में वृद्धि की अनिवार्यता है। और अगर इस स्थिति में एक भूख का मामला सीमित था, तो यह इतना बुरा नहीं होगा। आम तौर पर खाने की इच्छा शारीरिक गतिविधि को कम करने की इच्छा और सामान्य से अधिक सोने की इच्छा के साथ होती है। यदि आप इस स्थिति से "कवर" कर रहे हैं और आप इस सवाल से पूछते हैं: "मैं लगातार भूख लगी हूं, मुझे क्या करना चाहिए?" एक अलग भोजन पर जाएं, जिसका अर्थ यह नहीं है कि आप पूरे दिन चबा सकते हैं। आपके सभी भोजन शाम को पेंट किए जाने चाहिए। यदि आप बहुत खाएं तो क्या होगा? प्रति दिन 9 से 12 बार खाने की कोशिश करें, कैलोरी सामग्री के साथ प्रति भोजन 100 किलो कैलोरी न हो। यह पता चला है कि एक दिन में आप ज्यादा नहीं खायेंगे, और आप बहुत भूखे नहीं होंगे। मुख्य बात यह है कि हर भोजन में समय पर रोकें।

एक राज्य की घटना के लिए दूसरा कारणभूख, हमारी भावनाओं से जुड़ा हुआ है और हमारी सकारात्मक भावनाओं की गहरी नींव के साथ - एंडोर्फिन, खुशी के हार्मोन कभी-कभी कोई व्यक्ति भोजन के अलावा कुछ भी अच्छी भावनाओं को नहीं मिल सकता है, और निराशा में ऑनलाइन सलाहकार पूछता है "मैं खाना चाहता हूँ, क्या करना है?" अति खामियों के लिए इस कारण का एक लक्षण: खाने के बाद असंतोष की भावना, अगर भोजन का सेवन करने पर, पर्याप्त स्वादिष्ट चीजें नहीं खातीं कुछ लोगों को नए शौक और दोस्तों को खोजने में मदद की जाती है, लेकिन अधिकांश भोजन के इस प्रेम को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते। हालांकि, एक तरीका है जो बिल्कुल हर किसी को मदद करता है। यह शारीरिक गतिविधि है लेकिन उन्हें सही ढंग से दोगुना होने की आवश्यकता है, वे पहले केवल आपकी आधे ताकत पर होना चाहिए। यही है, यदि आप 10 किमी चल सकते हैं, तो हर कामकाजी दिन 5 किमी दूर चला सकते हैं। यहां मुख्य बात यह नहीं है कि अत्यधिक भार की पृष्ठभूमि के कारण, भूख बढ़ती जाती है, और व्यक्ति खुद को नियंत्रित करने के लिए समाप्त होता है, खर्च किए जाने से भी ज्यादा खा रहा है। यदि सबकुछ ठीक से किया गया था, तो आप जल्द ही यह नोटिस करेंगे कि आपकी भूख ने जादुई रूप से हटा दिया है हालांकि, इस उद्देश्य के लिए, प्रशिक्षण तीव्र होना चाहिए, ताकि कुछ समय में आपके पास पर्याप्त हवा न हो। 15-20 मिनट के लिए हल्की हाइपोक्सिया इस स्थिति के रासायनिक गठन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसलिए अपने लिए खेद महसूस न करें। यदि सड़क पर मौसम अच्छा नहीं है, तो एरोबिक्स के साथ डीवीडी चालू करें और उत्साहपूर्वक संगीत पर चले जाएं, यह पर्याप्त होगा आपको हृदय-छिड़काव की आवश्यकता होती है, पावर हमेशा इस आशय को अलग से बनाने में सक्षम नहीं है

वहाँ के कारण भी एक बढ़ती भूख हैभूख के केंद्र में भूख नियमन के विकार लेकिन यह अत्यंत दुर्लभ है, इस स्थिति में अतिरिक्त लक्षण हैं, जिसकी उपस्थिति केवल एक चिकित्सक द्वारा ठीक से स्थापित किया जा सकता है। इसके अलावा, भूख बढ़ाने से कुछ दवाएं होती हैं, इसलिए यदि आप लगातार दवा ले रहे हैं और भूख में वृद्धि देखी है, तो अपने डॉक्टर से इसके बारे में बात करना सुनिश्चित करें। सवाल पूछिए: "सामान्य से अधिक मैं खाना चाहता हूं, क्या करना है?" उनके लिए, उनका पेशेवर कर्तव्य आपकी मदद करना है

चिकित्सक का उपचार केवल तभी किया जाना चाहिए जब आपके पास नहीं हैआंशिक पोषण और व्यायाम की सहायता इन दो सिफारिशों के अनुपालन में 98% लोग प्रायः भूख को कम करने के लिए पर्याप्त हैं यदि आप शेष 2% का इलाज करते हैं, तो आपको डॉक्टर से मदद की आवश्यकता होगी।

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