अनाज से दांत को सबसे अधिक उपयोगी और संतोषजनक माना जाता हैभोजन। वे पानी, दूध, मक्खन और बिना, मुख्य पाठ्यक्रम या साइड डिश के रूप में पकाये जाते हैं। सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाले अनाज एक प्रकार का अनाज और चावल हैं, हालांकि आप इस तरह के दलिया के बारे में मकई के रूप में नहीं भूलना चाहिए।
पानी पर मकई दलिया की कैलोरी सामग्री क्या है? आप लेख पढ़ने के बाद इस बारे में सीखेंगे।
मकई अनाज या आटा अलग में उपयोग किया जाता हैखाना पकाने वाले अनाज, साइड डिश और अन्य स्वादिष्ट और स्वस्थ व्यंजन के लिए देश। मोल्दोवा और रोमानिया के निवासियों को मकई के साथ कुक की मक्का और रोटी के स्लाइस के साथ खाएं। इटालियंस मकई दलिया को एक पोलेंटिया कहते हैं। जॉर्जिया इसे गोमी कहते हैं कुछ ऐतिहासिक आंकड़ों के मुताबिक, पहले मकई का दलिया रोटी के बजाय इस्तेमाल किया गया था।
पीस रही है और अनाज की गुणवत्ता पीस रही हैतैयारी और तैयार पकवान के स्वाद की अवधि। अगर दलिया बहुत मोटी हो जाती है, तो यह फल प्यूरी, उबला हुआ दूध, दही या केफिर के साथ पतला होता है। बच्चों को जाम, ताजा बेरीज, जाम, सूखे फल जोड़ा जाता है।
जब प्रत्येक दिन के लिए मकई का दलिया खाना पकाने में तली हुई प्याज, मिर्च या टमाटर जोड़ते हैं प्राकृतिक क्रीम द्वारा भोजन का एक नाजुक स्वाद दिया जाता है।
अबकाज़िया में मकई दलिया पर आधारित एक डिश होता है,जो मोल्दोवन मातृभूमि का एक एनालॉग बन गया, एक एबी है खाना पकाने के एल्गोरिदम समान हैं, केवल अंतिम एक भरने के रूप में मूंगफली का मक्खन का उपयोग करता है। इटली में पोल्टाटा को टुकड़ों में काट दिया जाता है और तेल में तला हुआ, जैसे फ्रेंच फ्राइज़।
आधुनिक गृहिणियां पहले व्यंजन तैयार करने के लिए मकई की ग्रिट्स का उपयोग करते हैं, साथ ही साथ विभिन्न कैसरोल भी। ठीक पीसने की जई से, आपको स्वादिष्ट भोजन केक और रोटी मिलती है।
दूध पर मकई से बेबी फूड दलिया के लिए बहुत उपयोगी है, क्योंकि यह जठरांत्र संबंधी मार्ग के म्यूटोस को भारी भोजन के लिए तैयार करता है और एलर्जी प्रतिक्रियाओं का कारण नहीं है।
पानी पर मकई दलिया की कैलोरी सामग्री क्या है? इस सवाल का उत्तर देने से पहले, चलो इस भोजन के लाभों और खतरों के बारे में बात करते हैं। मकई अनाज 75% कार्बोहाइड्रेट हैं, विटामिन और ट्रेस तत्व शामिल हैं। इसकी अनूठी संपत्ति कीटनाशक और अतिरिक्त वसा के शरीर को शुद्ध करने की क्षमता है, इसकी आसान पाचनशक्ति
मकई दलिया आहार फाइबर की उपस्थिति के कारण आंतों में सड़न की प्रक्रिया को दबा सकते हैं, बहुत कम ही एलर्जी प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है, दिल और नाड़ी संबंधी रोगों को रोकने में काम करता है।
मकई से व्यंजनों के नियमित उपयोग के साथ, चयापचय सामान्यीकृत होता है। शरीर की सामान्य सफाई के लिए धन्यवाद, त्वचा और बाल की स्थिति में सुधार।
ग्रहणीय अल्सर या पेट के अल्सर के प्रकोप के साथ, मकई अनाज से दलिया हानिकारक होगा।
जो वजन के लिए उच्च कैलोरी आहार का पालन करते हैं, उन्हें इस प्रकार के अनाज की कम कैलोरी सामग्री के बारे में याद रखना चाहिए। और पानी पर मकई दलिया की कैलोरी सामग्री, आप आगे सीखेंगे।
मकई दलिया जटिल कार्बोहाइड्रेट को संदर्भित करता है,इसलिए दीर्घावधि के लिए तृप्ति की भावना देता है और इसका उपयोग आहार पोषण में किया जाता है। हालांकि, तैयारी और योजक की विधि के आधार पर, इसकी कैलोरी सामग्री भिन्न हो सकती है
जब चुनने के लिए अनाज को चमकदार पीले रंग से निर्देशित किया जाना चाहिए, जब पैकेज खोलते हैं, तो मोल्ड की कोई सुगंध नहीं होना चाहिए, नमी
पानी में मकई दलिया की कैलोरी सामग्री कम हैअन्य अनाज के साथ तुलना में यह उचित पोषण के साथ आहार और मेनू में इस्तेमाल किया जा सकता है तो कितनी कैलोरी मकई दलिया पानी में जोड़ता है? तैयार उत्पाद के प्रति 100 ग्राम कैलोरी सामग्री 80.92 किलो कैलोरी, या 338 किलोग्राम (0.37 ग्राम वसा, 3.43 ग्राम प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट का 1 9 .3 9 ग्राम) है।
बहुत से लोग मकई दलिया पसंद करते हैंदूध और मक्खन इस डिश के 100 ग्राम में केवल 120 कैलोरी होते हैं। मकई से दूध दलिया का उपयोग निर्विवाद है, क्योंकि इसमें बहुत अधिक मात्रा में फाइबर शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित कर लेता है दूध और मक्खन के अतिरिक्त के लिए धन्यवाद। इस तरह के भोजन में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मार्ग के श्लेष्म को कवर होता है और पाचन प्रक्रिया में सुधार होता है। यदि आप तैयार पकवान की गरमी सामग्री को कम करना चाहते हैं, तो आप तेल और चीनी को बाहर निकाल सकते हैं या दूध के बजाय पानी का उपयोग कर सकते हैं।
यदि आप पहले मक्खन दलिया को पानी पर पकाना है, और फिर दूध में डालना, तो कैलोरी सामग्री कम होगी, केवल प्रति सेवारत 90 किलोग्राम।
इस प्रकार, यदि हम कैलोरी सामग्री की तुलना करते हैंदूध और पानी पर मकई दलिया, तो दूध का डिश लगभग 2 गुना अधिक कैलोरी है। इसलिए, यदि आप किसी आहार का पालन करते हैं, तो पानी कम करने या पूरी तरह से पानी पर तैयार कर्कुट पर जाने के लिए बेहतर होता है।
इस तरह के व्यंजनों के बिना पानी पर पकाया जाता हैनमक, चीनी और तेल, सबसे कम कैलोरी सामग्री है हालांकि डिश बहुत मक्खन के साथ स्वादिष्ट है इस भोजन की कैलोरी सामग्री के लिए, खासकर उन लोगों के लिए जो वजन कम करने के लिए कैलोरी की गणना करते हैं, पानी पर मकई दलिया की गरमी सामग्री को मक्खन की कैलोरी सामग्री से बढ़ाया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आप प्रति सेवन की मात्रा में 10 ग्राम मक्खन लेते हैं, तो कैलोरी में 74.8 है, फिर समाप्त डिश का कैलोरी सामग्री 80.92 किलो कैलोरी नहीं होगा, लेकिन 155.72 किलो कैलोरी नहीं होगा।
बहुत से लोग मिठाई दलिया खा रहे हैं, इसलिए हमेशाचीनी जोड़ें, भले ही खाना तेल के बिना परोसा जाता है मकई की सेवा के लिए लगभग 40 ग्राम चीनी की आवश्यकता होती है, जो कि 15 9.2 किलोग्राम है। इसलिए, मकई अनाज से मिठाई अनाज सबसे उच्च कैलोरी है - 240.12 किलो कैलोरी यह व्यंजन बच्चों या उन लोगों को दिया जा सकता है जिन्हें आंकड़े का पालन करने की आवश्यकता नहीं है। दलिया स्वादिष्ट बनाने के लिए, आप ताजा या डिब्बाबंद फल, गाढ़ा दूध, विभिन्न टॉपिंग जोड़ सकते हैं।
खाना पकाने के चुने हुए विधि के बावजूद, मकई दलिया हर किसी के लिए उपयोगी होगाः स्कूली बच्चों, एथलीट, डायटेटर, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं
बोन एपेटिट!
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