पतला पैर, हर लड़की को सपने,लगभग उसके जन्म के क्षण से शुरू होता है, और यह आश्चर्य की बात नहीं है मास मीडिया: टेलीविजन, समाचार पत्र, फैशन पत्रिकाएं, हां, कभी-कभी भी अपने माता-पिता हमें बताते हैं कि अधिक वजन खराब है, और सौंदर्य दुनिया को बचाएगा ...
खैर, निष्पक्षता के एक हिस्से के बिना नहीं, ध्यान देने योग्य है,कि अतिरिक्त वजन वास्तव में बुरा है दूसरी ओर, इच्छा "मैं पतले पैरों की इच्छा" को बदलने में अभी भी बेहतर है "मैं पतला पैरों चाहता हूं", क्योंकि झुकाव एक अत्यधिक नुकसान से कम नहीं है। है ना?
इसके बाद, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जन्म से पैरों का आकार हर किसी के लिए अलग है, और अगर भाग्य ने आपको लंबी पैरों के साथ नहीं किया, लेकिन एक आनुपातिक आकृति दी, शायद आपको इसे "धन्यवाद" कहना चाहिए?
बहुत से लोग मत सोचते हैं कि पतले पैर- यह सुंदर है उदाहरण के लिए, वेब संसाधनों में से एक पर किए गए एक सर्वेक्षण से पता चला है कि 538 उत्तरदाताओं में से 20% पुरुष उत्तरदायी "मोटे लोगों" की तुलना में पतली पैरों को कम आकर्षक समझते हैं, और 11% पुरुष उत्तरदाताओं ने कहा कि वे पूर्ण आंकड़े पसंद करते हैं विस्तृत कूल्हों के साथ
सच्चाई यह है कि बनाए रखना हैअच्छे खेल के रूप में दोनों पूर्ण और पतले पैरों की आवश्यकता होती है। सब के बाद, नियमित शारीरिक अभ्यासों के लिए धन्यवाद, अतिरिक्त जमा राशि (विशेष रूप से जांघों के बाहरी और भीतर के बाहरी हिस्सों पर) के बिना, वसा जमा शरीर में बांटा जाता है।
इस लेख में हमने महिला पैरों के लिए सबसे इष्टतम अभ्यास का चयन किया है।
पतले पैर व्यायाम।
व्यायाम नंबर 1 "पतली पतली पैर"
अक्सर पतले पैरों की समस्या जांघों के अंदर की परिपूर्णता होती है।
इन वसा वाले अधिशेषों की कई महिलाएं गर्म मौसम के दौरान परेशानी का अनुभव करती हैं, त्वचा की सतहों को रगड़ते हैं। कठोर में पैरों के विकास के साथ सिम्युलेटर पर कक्षाएं मदद करें
अगर कोई सिम्युलेटर नहीं है, तो आप कर सकते हैंइस प्रकार से: तल पर झूठ बोलें, घुटनों पर झुकने के बिना 90 डिग्री के कोण पर अपने पैर बढ़ाएं, उन्हें अपने कंधे की चौड़ाई के बारे में अलग रखें और जल्दी से एक साथ चलें और 1-2 मिनट के लिए एक ही स्तर पर बढ़ें। और अगर आप शरीर को भी बढ़ाते हैं, तो आप पेट की मांसपेशियों को पंप कर सकते हैं
व्यायाम संख्या 2 "मजबूत नितंबों"
मंजिल पर झूठ बोलें, घुटनों को मोड़ लें और कम से कम 1-2 मिनट के लिए शरीर को कम करने दें। इस अभ्यास में, आप गेंद का उपयोग भी कर सकते हैं।
सीधे खड़े हो जाओ, अपने पैरों को अपने कंधों की चौड़ाई में अलग रखें, 90 डिग्री पर बैठकर 30 सेकंड शुरू करने के लिए इस स्थिति में रहें। धीरे-धीरे, समय अंतराल बढ़ाया जा सकता है।
व्यायाम 4 "लंबे समय के लिए पैर", "दो", "तीन"
यह व्यायाम मांसपेशियों को खींचने के लिए समर्पित है और क्या आपको लगता है कि क्यों ballerinas और जिमनास्ट पतला लंबा पैर है?
फर्श पर बैठो, अपने पैरों को जितना संभव हो सके फैलाना, और "एक", "दो", "तीन" और वसंत आंदोलनों द्वारा प्रत्येक पैर को सीधी शरीर झुकाएं।
आप अपने पैरों को एक सपाट सतह पर (एक डेस्क या खिड़की की शीट पर) बढ़ा सकते हैं और धीरे-धीरे पॉप्रिजैट डाउन कर सकते हैं।
खींच अभ्यासों की आदर्श प्रणाली को कैलनेटिक्स और योग माना जाता है।
अंत में मुझे यह नोट करना है: सभी अभ्यास न्यूनतम भार से शुरू होने चाहिए, धीरे-धीरे उन्हें समय के साथ बढ़ाना चाहिए। जो कुछ भी प्रकृति ने तुम्हें दी है, चाहे वह पतली पैरों, लघु या पूर्ण हो, एक सक्षम भौतिक भार दोष को छिपाने में मदद करेगा
दुनिया हमें जिस तरह से हम अपने आप को प्रस्तुत करते हैं, वह स्वीकार करती है अपने आप में आश्वस्त रहें, अपने शरीर से प्यार करें, और नतीजा लंबे समय तक नहीं लगेगा!
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